Habitudes de vie pour prévenir le rhume en hiver

Ces jours-ci, avec l'arrivée de l'hiver plus froid, il y a beaucoup de personnes autour de moi qui attrapent un rhume. Moi aussi, je suis dans le même cas. Attraper un rhume diminue la condition physique et réduit l'énergie. Je vais parler de la prévention et de la gestion du rhume.

Le rhume survient souvent lorsque le temps devient soudainement plus froid, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens présentent des symptômes de rhume pendant la transition saisonnière. Dans mon cas, comme je transpire beaucoup, je fais souvent de la marche en plein air, et c'est dans ce contexte que j'ai attrapé un rhume lorsque le temps est soudainement devenu froid. Je marche rapidement en alternant avec de la course, et je transpire même en hiver. Après avoir transpiré, si je ne parviens pas à maintenir ma température corporelle à temps et que la transpiration sèche, je ressens du froid, ce qui me fait inévitablement attraper un rhume.

Lorsque vous avez des symptômes de rhume, la première chose à faire est de ressentir une légère brûlure dans la gorge et un rhume. Il est particulièrement important de bien gérer les symptômes dès le début pour éviter qu'ils ne s'aggravent. Il faut garder la gorge au chaud, porter un cache-cou à la maison, et comme c'est le week-end, j'ai acheté des médicaments contre le rhume à la pharmacie, que j'ai pris avec du thé de Sanghaiu. J'ai également infusé de l'eau avec du gingembre et des dorais pour en profiter les bienfaits contre le rhume.

Le rhume est également lié à l'immunité, il est donc bon de renforcer son système immunitaire régulièrement. On dit que l'ail aide à renforcer cette immunité. Récemment, j'ai lu un article selon lequel une étude britannique a montré que les personnes ayant consommé un extrait d'ail pendant 12 semaines avaient 64 % moins de risques de tomber malades qu celles qui n'en avaient pas consommé, ce qui montre une différence assez significative. Pour maximiser l'effet, il est conseillé de couper ou d'écraser l'ail avant de le consommer, car cela transforme l'allyle en allicine grâce à une enzyme. Cependant, chauffer l'ail réduit la quantité d'allicine ainsi que celle des vitamines hydrosolubles B et C.

Et n'oubliez pas de ventiler fréquemment votre maison pour assurer un air propre et frais. Même en hiver, ne retardez pas la ventilation simplement parce qu'il fait froid, il est important de le faire régulièrement pour ne pas affaiblir votre système immunitaire. De plus, lorsque vous sortez, si l'air froid et le vent entrent directement dans votre nez et votre bouche, il est facile de contracter un rhume ou une maladie respiratoire. Il est donc conseillé de porter un masque en hiver. Il est évident que porter un masque en hiver fait une différence notable par rapport à ne pas le porter.

Nous vous recommandons également de pratiquer facilement la prévention du rhume en hiver, comme porter un masque, ventiler votre maison, garder votre gorge au chaud dès le début, prendre soin de votre corps, et lorsque vous ne pouvez pas aller à l'hôpital, prévenir avec des médicaments et du Ssanghwa-tang à la pharmacie.