健康故事

困扰——从十天前开始腰痛，有比平板支撑更好的拉伸方法吗！

2024.09.10 01:43

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我不知道从十天前开始做了什么事情而感到疲劳！

但是，醒来后腰部非常疼痛

几乎无法动弹！

没有时间去医院，

我去药店买了好几张ジェノクルパス。

然后我涂了杰诺库尔贴片和门索莱达姆乳液！

고민- 10일전부터 아픈 허리 플랭크보다 나은 스트레칭이 있을까요!

通常当腰部开始出现疼痛迹象时，

如果贴上两片Zenol Cool贴在腰部，

我过一天才知道！

但是，这次即使一直贴着泽诺酷贴膏也可以。

我无法理解您的意思~

平时我对运动和拉伸很感兴趣

很多。

所以，在YouTube上介绍的

我试过做腰部拉伸，但还是疼！

在思考解决腰部问题的过程中，

突然想起了平板支撑！

以前的腹肌，也就是核心力量，

为了成长，我几乎每天都做平板支撑！

那时候即使做困难的事情也不会腰疼

我想起来了！

从四天前开始在清晨和夜晚做平板支撑，

我正在逐渐改善！

如果突然腰部剧烈疼痛时，

有比平板支撑更好的拉伸或运动吗？

当然，我一直坚持使用药膏和贴膏~

훔

허리디스크 13년차로서 슈퍼맨 운동 강력추천드립니다
복부를 바닥에 대고 하는 운동이라 허리에 무리 안주면서 등부터 허리 엉덩이 근육 운동까지 가능해요

2024.09.13 22:50

레몬

일단 급한대로 나름 노력을 하셨네요. 너무 아프시면 정형외과 가 보시는거도 좋을꺼 같아요.

2024.09.11 23:17

임★선

화끈해서 시원하고 좋죠 그런데 피부에 너무 자극적이라 어떤 때는 빨갛게 오르더라고요.

2024.09.10 17:36

폭스

운동 부터 처방까지 잘 하셨네요 무엇보다 젤 중요한건 허리를 사용하지 안고 무리하지 안게 안정시키는게 우선 인거 가습니다.

2024.09.10 16:10

..💕한밧드(0:01발송)

아~~플랭크가 코어힘을 키워 허리통증및강화에 좋군요
전 어느날 허리가 아파서 한의원가서 침맞고 걷기운동했어요 너무 무리않고 산색할수있는 공원등으로요
물론 첫번재 처방은 집에 있는 파스붙이고 방문했죠

2024.09.10 08:55

은하수

허리 아플때 허리에 수건을 말아서 대고 주무시면 허리곡선이 C자가 되서 허리편한 자세가 됩니다.
허리에 좋은 운동은 허리곡선이 C자가 되는 자세를 유지하는 겁니다.
근데 아무래도 허리쪽을 움직이다 보면 아픈 허리에 더 무리가 될 수 있어서 허리 통증이 없을때까지는 운동은 하지말고 허리에 신전동작을 해주는게 제일 좋습니다 

허리 낫게 하는 가장 편한 방법 알려주는 유튜브 주소입니다 한번 보시면 좋을 거 같아요
https://youtu.be/dy12UwCLB8g?si=lc9J1NxAwOhm23Io

2024.09.26 19:33