起床前在床上做大约三十分钟的伸展运动
早餐吃燕麦鸡蛋粥、配菜和水果
上午锻炼在家大约一个小时
我在下午5点之前吃以蛋白质为主的晚餐。
晚上7点去散步一万步吧
每周五天的日程都一样。
这样一来，体重自然会减轻。
周末吃想吃的食物也不会变胖
有规律的生活对健康也有好处。
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