规律的生活是减肥的最佳方式

起床前在床上做大约三十分钟的伸展运动

早餐吃燕麦鸡蛋粥、配菜和水果

上午锻炼在家大约一个小时

我在下午5点之前吃以蛋白质为主的晚餐。

晚上7点去散步一万步吧

每周五天的日程都一样。

这样一来，体重自然会减轻。

周末吃想吃的食物也不会变胖

有规律的生活对健康也有好处。