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健康故事

长寿王)水果蔬菜饮食与运动
2024.06.28 19:07
查看 98废料 0

为了健康减肥，我首先进行间歇性禁食

虽然说规律地吃饭比较好，但有时候也会在晚上九点左右吃饭。

通常从晚上8点以后到第二天下午2点大约是16到18个小时的禁食时间。

然后早上醒来喝一杯温水……

第一餐吃水果和蔬菜。水果和蔬菜每次都不同……

最近我在吃用番茄和洋葱制作的番茄腌制品。

因为番茄是当季的水果，而且对身体有益，所以我打算多吃一些。

将樱桃番茄和新鲜洋葱加入柠檬汁、意大利醋、橄榄油调成的酱汁，再撒上欧芹，味道真是太棒了。

 

장수왕)과일야채식과 운동

 

饭后简单运动一下~

最近天气很热，所以我主要在天黑后散步。

通过步行一万步、在家锻炼、爬楼梯等方式进行运动~

장수왕)과일야채식과 운동
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评论12
  • 바다
    건강한 식단이네요~
운동과 함께라면 금상첨화지요^^
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    원희
    作家
    네 건강식과 운동까지~
잘 유지하고 있답니다^^
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    냥이키우기
     
건강식이네요.. 
맛있게 잡수시고 다이어트 하시길...
 
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    원희
    作家
    맛나서 다이어트에 도움이 되는거 같아요
즐밤되세요
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    아침햇살77
     꾸준히 하면 큰 효과 있을거 같아요. 
건강 응원 합니다! 
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    원희
    作家
    다행히 찌진않고 유지되는거 같아요 
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    이수경
    간헐적 단식 노력과 인내가 필요하죠.
건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.
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    원희
    作家
    과일야채식하다보니 야식이 별로 안당겨서 
다행이 간헐적 단식이 많이 힘들지 않더라구요 
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    clare
    과일야채식과 운동으로 다이어트 하시고 계시는군요
간헐적 단식도 하시고 건강한 다이어트 응원하겠습니다 
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    원희
    作家
    응원 감사합니다 ^^
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    오둥씨
    간헐적 단식이 힘든데 건강식단까지
짜시고 대단하신데요 ㅎㅎ 저는 이게
어려워서 엄두가 안나네요^^;; 원희님처럼만
하시면 건강은 따놓은 당상인데요👍😄
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    원희
    作家
    저도 건강식단이 힘들거 같았는데 해보니 어렵지않고 맛나더라구요
그래서 계속 할수 있는거 같아요 ^^