我在担心肠道健康问题。

我原本认为肠子本来就不太健康。

最近我的肠道健康似乎急剧恶化，让我很担心。

只要吃一点刺激性的食物，就会感觉肚子里咕噜咕噜的气体充满了。

排便困难
难道是咖啡因的原因吗？没有咖啡我一天都难以坚持……
那么，为了肠道健康，应该如何调整饮食习惯呢
吃肠道健康酸奶有帮助吗？

저도 평소에 장이 약한 편이에요 ㅠㅠ 그래서 흰 우유도 잘 못 먹고 여러모로 음식에 예민하기도 한데, 카페인 역시도 몸에 잘 안 받아서 안 먹구 있어요 먹으면 몽롱해지기도 하지만 속도 안 좋은 느낌이 들더라구요 그래서 저는 카페인도 줄이고, 유산균 음료를 꾸준히 먹으려고 하고 있어요 확실히 쾌변에 도움이 되는 것 같아요 또 프로바이오틱스나 유산균 분말을 자주 먹는데 이것도 꽤 도움이 되더라구요

健康故事

我在担心肠道健康问题。