随着年龄增长，保持适当的体重真的变得很困难。
首先要加强腿部力量，稍微减少凸出的腹部。目标是减轻体重约3到5公斤。
我会做
我大约每十天走五次一万步
将目标设定提高到7天
在与炎热的斗争中，增加早晚的比重
加油！
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健康故事 热门帖子
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- 01评论你的臀部训练做得非常棒！ 干得好！230026.11.04
- 02评论你的背部训练做得非常棒！ 干得好！200026.11.04
- 03评论你Tabata训练做得非常棒！ 干得好！200026.11.04
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我吃了一包来补充能量。[6]
评论你记得服用了红参提取物棒。 健康最重要。400026.10.29 - 02
十月圆满结束。[4]
评论你睡前做了些伸展运动，为十月画上了圆满的句号。340026.11.01 - 03评论骨骼健康很重要，对吧？330026.11.01
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我吃了一包红参提取物条。[8]
评论感谢您分享在雨天服用红参提取物补充能量的经验，这真的很有帮助。 在季节交替之际，保持免疫力非常重要，而您采取的措施恰到好处。 祝您永远精力充沛，拥有健康清爽的一天。541026.10.13 - 02
空腹服用益生菌至关重要。[8]
评论感谢您分享空腹服用益生菌的健康习惯，这对我很有帮助。 很高兴看到您每天都能坚持这样做。 祝您肠道健康，每天都轻松愉快。571026.10.13 - 03
我空腹做了些拉伸运动。[8]
评论感谢你分享今天早上空腹伸展唤醒身体的体验，真的很有帮助。 即使在疲惫的早晨，你依然坚持活动，这本身就展现了你极强的毅力。 祝你今晚睡个好觉，明天精神焕发地开始新的一天。611026.10.13
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我专注于“5分钟去除手臂和腋下脂肪”的训练方法，并且成功了~~~^^[1]
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- 04340026.11.01
- 05
十月的最后一夜[4]
400026.10.31 - 06
10,000步[4]
390026.10.29 - 07
我服用益生菌来帮助消化。[4]
410026.10.29 - 08
冬季的门槛[4]
441026.10.28 - 09
伸展[3]
170026.11.03 - 10450026.10.31
- 04
晚餐后服用补充剂[8]
871026.10.10 - 05
晴朗的天空真美。[7]
651026.10.23 - 06
10,000步[6]
851026.10.23 - 07
我睡前做了些拉伸运动。[6]
491026.10.13 - 08631026.10.10
- 09821026.10.10
- 10
我吃了一包来补充能量。[6]
400026.10.29
