健康故事

我今天扭伤了脚踝。

2023.05.28 23:13

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下午匆忙穿越斑马线时跳过去全部走完了，但最后踩到不平的路面，扭伤了脚踝ㅠㅠ

我一瘸一拐地走在街上，假装没事，好像没事一样，勉强走回了家。到家后涂了一次肌肉痛药，日常生活也没什么问题。休息了一会儿，站起来的瞬间，那个地方又突然疼了起来，开始疼痛，然后就走不了了。

我现在已经冷敷了好几个小时了，刚才起身刷牙的时候感觉稍微好一些，但还是有点刺刺的感觉。

扭伤脚踝时，冷敷是最好的方法，周围的建议让我感觉好多了。

我想知道冷敷到底有多好，应该敷多长时间，以及什么时候可以转为热敷。

如果像我一样没有立即进行冷敷，而是放置了几个小时或一整夜，应该使用冷敷还是热敷呢？

케이스

찜질도 좋지만 인대나 뼈에 이상이 없는지 확인을 해보시는 것도 좋지 않을까요?
크게 아프지 않다면 괜찮을 것 같기도 하지만요.

2023.05.29 20:41

완전쌩초자배케

作家

밤새 냉찜질하고 자고 일어나니 걷겠더라구요 살짝 놀랬나봐요 그런거치곤 어젠 진짜 못걷겠던데 천만다행요 
안티푸라민 한판 바르고 지금은 파스하나 붙여놨어요

2023.05.30 00:20

자주 삐끗삐끗하다가 작년에 결국 골절까지 됐던 1인입니다..
의사쌤께서 냉찜질하라고 하셨어요평소에 발목 조심하셔요ㅠㅠ

2023.05.29 14:43

완전쌩초자배케

作家

에고 우째요 골절은 생각만해도 아찔하네요

2023.05.30 00:26

사팔

냉찜질 했는데 다음날도 계속 아프면 병원 가시는게 좋아요 발목 관리 잘하셔요

2023.05.29 11:06

완전쌩초자배케

作家

한번 삐면 계속 삔다죠? 다행히 걷기 시작했어요 냉찜질 최고요

2023.05.30 00:21

hnlovejs

발목 삐었을 때 바로 대처를 잘 해야 빨리 낫고 오래 안 아픈것같아요 그리고 다시 다치지 않도록 조심하세요

2023.05.29 10:59

완전쌩초자배케

作家

한순간 아차~ 하는거 그게 무섭더라구요

2023.05.30 00:21

윤함마

아이고 많이 아프셨겠어요.. 당분간 불편하실테지만 하루빨리 나으시길 응원합니다ㅜㅜ

2023.05.29 01:46

완전쌩초자배케

作家

다행히 지금은 걸어댕겨요 조금 조심하고 있어요 오늘 출근안해서 더다행요

2023.05.30 00:22

진간장

저도 다리 다친적 있는데 냉찜질 햇어요
다리 많이 안좋으시면 병원 가서 사진이라도 찍어보세요

2023.05.29 01:12

완전쌩초자배케

作家

냉찜질의 위력~~ 경험했어요 지금은 걸어요

2023.05.30 00:22

제주도가고파

연휴인데 병원이 열었을까요?
병원에 가보시는게 좋을거 같아요

2023.05.29 01:11

완전쌩초자배케

作家

오늘 병원 열었는지 우쨌는지 몰라도 전 오늘 하루 쉬었더니 지금은 걸어요

2023.05.30 00:23

문문맘

병원 다녀오셔야해요! ㅠㅠㅠ
이게 은근 오래가더라구요 ㅠ

2023.05.28 23:42

완전쌩초자배케

作家

저도 계속 긴가민가 하고 있어요

2023.05.30 00:23

샤르데냐

첫날은 무조건 냉찜질 그다음부터는 온찜질입니다 병원은 다녀오신거죠?

2023.05.28 23:28

완전쌩초자배케

作家

냉찜질로 일단 이겨냈어요 지금은 파스하나 붙여놨네요

2023.05.30 00:24

몰라

냉찜질을 하는게 맞는것 같아요
최대한 움직임 없이 쉬셔야 해요

2023.05.28 23:27

완전쌩초자배케

作家

오늘 출근안해서 천만다행요

2023.05.30 00:24

즁주

발목은 한번 삐면 자꾸 다치니
조심하세요  빨리 나으세요

2023.05.28 23:18

완전쌩초자배케

作家

발목 삐는거 이거 진짜 한번씩 골치덩이에요ㅠ

2023.05.30 00:25

현♡진

많이 아프시겠어요. 관리 잘하시길.
보통 급성기 동안 냉찜질 하니까 7-10일정도 후 교체하시면.

2023.05.28 23:16

완전쌩초자배케

作家

네 냉찜질 참 좋으네요

2023.05.30 00:26

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