今天在家训练的时候，我也没忘记活力满满地完成“劲爆臀中肌训练”哦~~~^^
当我认真地跟着做完所有12个练习时，我感觉臀部侧面的臀中肌有种很强烈的刺痛感~~~！！！
在短短 4 分 40 秒内，我通过高度集中注意力燃烧了 39 千卡热量，感觉神清气爽。 ^^
正如它的名字一样，这道菜真的很辣，但坚持吃完之后，成就感会加倍……
今天我为自己感到骄傲，因为我每天都坚持锻炼，即使时间很短，也能好好照顾自己~~~^^
你们今天都非常辛苦。希望你们今天能精神焕发地结束一天，并睡个好觉！
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两天的实拍照片[3]
评论感谢你的辛勤付出，继续努力！161026.11.08 - 02评论你睡前做了很好的拉伸运动，这对你的睡眠很有帮助。希望这能让你睡个好觉。221026.11.08
- 03评论您摄入的钙质已足够，足以满足骨骼和关节的需求。为了骨骼健康，请坚持服用。161026.11.08
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我吃了一包红参提取物条。[8]
评论感谢您分享在雨天服用红参提取物补充能量的经验，这真的很有帮助。 在季节交替之际，保持免疫力非常重要，而您采取的措施恰到好处。 祝您永远精力充沛，拥有健康清爽的一天。541026.10.13 - 02
空腹服用益生菌至关重要。[8]
评论感谢您分享空腹服用益生菌的健康习惯，这对我很有帮助。 很高兴看到您每天都能坚持这样做。 祝您肠道健康，每天都轻松愉快。601026.10.13 - 03
我空腹做了些拉伸运动。[8]
评论感谢你分享今天早上空腹伸展唤醒身体的体验，真的很有帮助。 即使在疲惫的早晨，你依然坚持活动，这本身就展现了你极强的毅力。 祝你今晚睡个好觉，明天精神焕发地开始新的一天。611026.10.13
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晚餐后服用补充剂[8]
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晴朗的天空真美。[7]
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10,000步[6]
851026.10.23 - 07
我睡前做了些拉伸运动。[6]
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我吃了一包来补充能量。[6]
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