（问题）如果我不运动就喝蛋白质饮料，蛋白质饮料会无效吗？

숲과 나무

운동을 안 하고 프로틴 음료만 먹으면 근육 성장의 직접적인 효과는 거의 없으며, 오히려 칼로리 과잉으로 인해 살이 찔 수 있습니다. 
다만, 단백질 섭취가 부족한 경우 1일 필요량을 채우는 영양 보충이나, 고령자의 근손실 예방 등에는 활용할 수 있다고 합니다.

고고서

운동 안해도 프로틴 음료 단백질 효과는 있지 않을까요? 하지만 근육 효과는 운동과 함께 해야 더 크게 나타납니다.

안레몬

프로틴 음료의 역할이 손상된 근육을 회복시키고 강화해줌으로써 근력 성장에 도움을 줍니다. 그런데 운동을 하지 않는다면 근육이 자극을 받지 못해 성장 할 수가 없어요. 그러면 단백질 음료만이 가지는 칼로리로 인해서 당연히 살이 찔수가 있겠지요. 그래서 근력 운동은 필수로 해야지 아니면 그대로 체중 증가로 이어집니다