【问题】我想知道如何解决洗头后右肩胛骨疼痛的问题。

메론잉

저도 예전에 머리감다가 갑자기 통증이 생겨서 엄청 당황스럽더라구요 
머리 감다가 생긴 날개뼈 통증은 근육이 갑자기 긴장되고 염좌된 경우가 많다고 합니다 
특히 견갑골 주변 근육 뭉침일 가능성이 크거든요 초기엔 온찜질로 근육 이완시키고, 무리한 움직임은 피해주세요 가벼운 스트레칭을 해주시고요 어깨 돌리기나 날개뼈 모으기 스트레칭이 회복에 도움이 된다고 합니다 통증이 계속되거나 저림이 있다면 병원 진료 받아보셔요 

숲과 나무

아침에 머리를 감는 동작(팔을 들어 올리는 동작)에서 갑작스러운 통증이 발생했다면, 능형근 등 견갑골 주변 근육이 일시적으로 긴장하거나 놀라서 생긴 근막통증증후군(담)일 가능성이 있습니다. 
당분간 해당 부위를 무리하게 움직이지 말고
파스를 붙이거나 온찜질로 근육을 풀어주는 것이 좋다고 합니다.

이지혜

갑자기 팔 들다가 생긴 거면 근육이 순간적으로 놀라서 그런 경우가 많아서 일단 무리한 움직임은 피하는 게 좋아요.
온찜질로 풀어주고, 통증 줄어들면 가볍게 어깨 돌리거나 등 스트레칭 정도만 천천히 해보는 게 낫더라고요.

임★선

 날개뼈 통증 글은 일상에서 흔히 겪는 문제네요. 스트레칭과 자세 교정이 도움이 될 것 같습니다.

청정

날개뼈 부근 통증은 머리를 감기 위해 팔을 들어 올릴 때 등 근육이 갑자기 수축하거나 경추 신경이 압박받아 발생한듯합니다. 단순 근육 뭉침일 수도 있지만 통증이 심해진다면 신경통 가능성도 있습니다 당분간 무거운 물건을 들지 말고 가벼운 스트레칭 해주십시오 양손을 등 뒤에서 맞잡거나 벽을 짚고 상체를 천천히 늘려주는 동작이 도움될 듯합니다

mhuii

날개뼈 통증 때문에 많이 불편하셨을 것 같아요
지금은 좀 어떠세요?  날개뼈 통증 원인에는

첫 번째, 가장 흔한 원인은 근육 긴장이에요. 갑작스러운 움직임으로 근육이 놀라거나, 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있어요

두번째, 목디스크나 신경 압박으로도 통증이 나타날 수 있어요. 팔 저림이나 목 움직일 때 통증이 심해지면 디스크를 의심해볼 수 있어요

세 번째로, 가슴 압박감이나 왼팔 통증, 호흡곤란이 함께 나타난다면 심장 문제일 수 있으니 잘 살펴보시는 게 중요하고

통증이 계속되거나 저림까지 있다면 참지마시고 병원 진료를 받으시는 게 좋아요

🪴 평소에는 스트레칭과 바른 자세를 유지하고, 따뜻한 찜질을 해주면 통증 완화에 좋습니다

*무리하지 않는 범위에서, 밑의 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭을 해보시는 것도 좋아요

H.J

한 번씩 저도 머리를 감을 때 오른쪽 날개뼈에 통증이 나오고 들컥 하는 느낌이 그럴 때도 있더라고요. 그런데 잠시 통증을 안 나게 할 수도 없고 머리를 감는 동작을 잠깐 멈추었거든요. 그랬더니 어깨나 날갯뼈가 또 괜찮더라고요. 
계속 갑자기 덜컥하는 느낌이 들 때 머리를 감는 동작을 잠깐 멈추고 날갯뼈의 움직임 상태를 관찰해야 합니다. 계속적으로 팔을 움직인다든지 머리를 숙인다든지 계속 그러고 있을 때에  동작의 불균형으로 인해서 날개뼈가 약간 꼬이는 듯한 느낌이 들더라고요. 골고루 힘이 분산이 돼야 되는데 목이라든지 어깨라든지 여러 가지 힘주게 되니까 불균형이 생겨서 갑작스럽게 일어나는 현상인 것 같아요. 
그래서 항상 머리 감을 때도 너무 고개를 숙이지 말고 어깨나 등에도 힘을 주지 말고 자연스럽게 힘을 빼고 머리만 감는 듯한 느낌으로 동작도 잘 해야 되겠더라고요. 무리하면 머리 감다가 부상이 날 수도 있겠더라고요. 항상 주의를 해 보시는 것도 좋을 것 같아요

OK

단순 근육 경직일 가능성이 높지만, 통증이 팔로 뻗치거나 감각이 이상하다면 목 디스크 관련 증상일 수도 있으니 지켜보시다가 통증 지속되면 진료 받아보세요

쵸코파이팅구情

가만히 꼼꼼히 생각을 보세요. 나의 생활 습관에 대한 문제가 없는지 아니면 자면서? 내가 한쪽으로 치우셔서 쳐서 자고 있는지 여러 가지 문제를 판단할 필요가 있습니다.

안레몬

갑자기 움직이면서 근육에 무리가 갔나보네요. 파스 잘 붙였고 냉찜질도 같이 해주세요. 이틀 이상 파스랑 냉찜질 계속 해보고도 계속해서 통증이 지속된다면 정형외과 가서 진료 한번 보세요.