안레몬
간헐적단식 짧게라도 한번 시도해보고 내 몸에 맞는지가 중요해요. 전 괜히 했다가 위염 재발해서 고생했어요. 위장 질환이 없는 경우에만 시도하고 시간은 짧게 그리고 이상 없다면 조금씩 늘려서 시도해보세요
新年伊始，我开始经常思考自己的健康状况。
最近，我偶然发现了一本关于间歇性禁食的书，这种方法非常流行。
我在阅读这本书和查阅资料的过程中发现，很多人似乎都有不同的观点。
我认为在健康问题上没有正确答案。
为了养成健康的生活习惯，你应该尝试间歇性断食吗？ ？我很担心
他们说，排空胃的时间与进食的时间同样重要。
间歇性禁食有很多优点，但也有很多缺点。
那些已经成功或正在走向成功的人是如何保持成功的？ ？
请赐予我智慧~
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评论 6
- 지원이
밑에분말처럼 위안좋으신분들은 공복이 너무길면 위액올라와서 안좋아요 간헐적단식도 케바케인듯해요
- 다다
저도 2년전에 실천 했었는데요. 중간에 포기했어요. 너무 극단적으로 했던건지 체력이 남아나지 않더라구요 그리고 다시 폭식으로이어져서 그만두게 되었어요 처음부터 너무 힘들게만 하지 않고 내가유지할수 있는선에서 시작하신다면 괜찮지 않을까요
- 숲과 나무
작누님 반갑습니다 ^^ 간헐적단식을 왜 하시려고 하는지는 잘 모르겠지만요! 우리 몸은 대체적으로 규칙적인걸 좋아한답니다. 여기에는 숙면, 식사습관, 운동도 다 포함된답니다. 간헐적단식은 위염 변비 소화불량 등의 다양한 부작용을 유발할 수 있으니, 차라리 규칙적으로 식사 하시되 꼭 필요하시다면 차라리 식사량을 줄일 것을 권하고 싶네요.
- 은하수
간헐적 단식이 건강에 좋다고 해서 저도 해봤는데요 저녁을 저녁 7시 전에 먹고 이후 아무것도 먹지 않고 아침을 좀 늦게 먹으면 좀 수월하게 할 수 있더라구요 아침을 9시 이후 간단하게 먹으면 14시간 단식이되지요 너무 무리하지 말고 이 정도로 실천해도 괜찮을거 같아요
- 유미쿠키맘
저는 간헐적 단식의 효과를 본 사람입니다. 16:8 이 실천하기 쉬운 것 같아요. 첫 식사는 11시~12시 마지막 식사는 7시~8시 그리고 만보 걷기를 하면 효과는 배가 되죠. 공복 시간을 가지는 게 중요하다고 하더라고요. 하루 두끼 건강하게 먹고 행복한 하루 하루 보내시길~