【问题】间歇性断食有哪些好处？有什么方法可以坚持下去？

유미쿠키맘

저는 간헐적 단식의 효과를 본 사람입니다.
16:8 이 실천하기 쉬운 것 같아요. 첫 식사는 11시~12시 마지막 식사는 7시~8시
그리고 만보 걷기를 하면 효과는 배가 되죠. 공복 시간을 가지는 게 중요하다고 하더라고요. 하루 두끼 건강하게 먹고 행복한 하루 하루 보내시길~

은하수

간헐적 단식이 건강에 좋다고 해서 저도 해봤는데요 
저녁을 저녁 7시 전에 먹고 이후 아무것도 먹지 않고 아침을 좀 늦게 먹으면 좀 수월하게 할 수 있더라구요 
아침을 9시 이후 간단하게 먹으면 14시간 단식이되지요 
너무 무리하지 말고 이 정도로 실천해도 괜찮을거 같아요 

숲과 나무

작누님 반갑습니다 ^^
간헐적단식을 왜 하시려고 하는지는
잘 모르겠지만요!
우리 몸은 대체적으로 규칙적인걸 좋아한답니다.
여기에는 숙면, 식사습관, 운동도 다 포함된답니다.
간헐적단식은 위염 변비 소화불량 등의 다양한 부작용을 유발할 수 있으니,
차라리 규칙적으로 식사 하시되 
꼭 필요하시다면 
차라리 식사량을 줄일 것을 권하고 싶네요.

다다

저도 2년전에 실천 했었는데요. 중간에 포기했어요. 너무 극단적으로 했던건지 체력이 남아나지 않더라구요 그리고 다시 폭식으로이어져서 그만두게 되었어요 처음부터 너무 힘들게만 하지 않고 내가유지할수 있는선에서 시작하신다면 괜찮지 않을까요

지원이

밑에분말처럼 위안좋으신분들은 공복이 너무길면 위액올라와서 안좋아요 간헐적단식도 케바케인듯해요

안레몬

간헐적단식 짧게라도 한번 시도해보고 내 몸에 맞는지가 중요해요. 전 괜히 했다가 위염 재발해서 고생했어요. 위장 질환이 없는 경우에만 시도하고 시간은 짧게 그리고 이상 없다면 조금씩 늘려서 시도해보세요