我最近总是无缘无故地感到焦虑和紧张。这是为什么呢？

은하수

두세달동안 지속되는 불안한 마음으로 힘드실거 같아요 
별다른 이유 없이 불안하고 초조하며 잠까지 못 자는 것은 심리적으로 도움이 필요할수 있어요
자연을 보면서 걷기하거나 심호흡 명상 등으로 마음을 달래보시는 것도 좋아요 
혼자 해결하기 어려울 경우 심리 상담 센터를 찾아가서 정확한 진단과 편안한 도움을 받아보는 것도 좋을거 같아요 

메론잉

걱정거리가 많으신거 같네요 
불안장애를 겪고계신것 같은데 
그럴때일수록 혼자 여행을 떠나보시는것도 좋습니다 
명상을 하시거나, 스트레칭을 하거나 
집 안을 깨끗하게 청소하시면 마음에 안정이 오더라구요 
같이 힘내보아요 

숲과 나무

콘서트 반갑습니다 ^^
다음과 같은 정서적 안정 찾기의 방법을
활용해 보시면 어떨까요?
신뢰하는 사람과 대화하며 감정 털어놓기,
혼자만의 시간을 가지며, 산책하는 등 기분 전환을 시도하기,
명상, 복식 호흡, 근육 이완 훈련을 꾸준히 하는 방법을 활용해보면 도움 되실듯요~

아침햇살77

자료 올려 주셨네요
 감사합니다  

HEE

그렇게 된 원인이나 이유는 없으신가요? 어떤 계기가 있었다거나.. 상담도 아마 원인을 물어볼 거예요

이지혜

아무 이유도 없는 것 같은데 자꾸 마음이 불안하고 초조해지면 스스로도 왜 그런지 몰라 더 막막하고 힘들죠. 잠도 잘 안 오고, 집에 가만히 있으면 더 불안해져서 일부러 밖에 나가 걷는 것도 그만큼 마음이 편치 않다는 신호 같아요. 처음엔 잠깐일 줄 알았는데 두세 달이나 이어졌다면 혼자 버티느라 꽤 지쳤을 거예요. 꼭 큰 문제가 생겼다기보다는, 요즘 스트레스나 긴장감이 계속 쌓여서 마음이 과하게 예민해진 상태일 수 있어요. 이런 감정이 계속된다면 혼자 애쓰는 것보다 누군가에게 솔직하게 털어놓고 도움을 받아보는 것도 괜찮아요. 마음이 흔들릴 때는 작은 신호도 오래 무시하면 더 힘들어지니까, 지금처럼 느끼는 감정 자체를 가볍게 넘기지 말고 조금 더 다정하게 스스로를 챙겨줬으면 해요.

임삼미

갑자기 마음이 힘든 큰 변화가 없었더라도 작은 일들로 마음이 힘든 원인이 있을 수 있지요. 불안하고 초조한 마음이 들면 즐거운 취미 활동을 하면서 극복해 보세요

임★선

마음이 힘들 때는 누구나 겪을 수 있는 일이죠.
조금씩 안정되길 바랍니다.

케이스

말로 꺼내기 힘든 자신만의 걱정이 있으신것은 아닐까요? 특별한 이유가 없다면 오히려 상담을 받아보시는게 어떨까 해요

임형수

요즘 사회적으로 그런 기분이나 감정을 느끼시는 분들이 많은 것 같습니다. 특별한 이유가 없는데도 그런 초조함으로 잠을 설친다면 명상이나 마음을 좀 편안히 해주는 요가를 해 보세요.

말해뭐해

오랜 시간 불안함을 견디셨다니 마음이 아프네요. 
작은 변화부터 시작해보시고, 꼭 전문가의 도움도 받아보세요.

인화

빈혈검사받아보세요 철분부족증상에 단백질도부족할때 그런증상이나타나요  수분은필수로 하루8잔이상꼭드시구요 한마디로 영양부족같아요  스트레스받으실일이많아지면 몸이면역이저하될때죠 

파워퀸

불안한 일이 일어날갈까봐 두려우신것 같으네요.
책을 읽거나 명상을 해 보시는걸 권해드려요.

똘망천사

많이 힘드시죠  힘내시고 상담을 한번받아보세요 하루빨리 낫게 해야죠 좋은시간보내세요

김석주

불안하고 초조하시다면  트르스트에 심리검사를  한번받아보시고그리고 정부에서 지원하는프로그램이 있어요  그기도한번 생각해보세요 힘내세요 

아하

불안하고 초조해서 잠도 잘 못 잘 정도라고 하니 걱정이시겠어요. 이유없이 그런 날도 있기 마련이지만 계속된다고 하니 내원해보시는 걸 추천해요.

안레몬

불안증이 어느정도인가요? 안절부절 못할정도이면 약드시는게 좋아요. 불안장애 같아보이네요. 정신과 가서 상담받고 초기에 약드시는게 좋아요 나중에는 공황장애까지 올수도 있어요

행복한일상

혹시 걱정거리가 있으신가요?
안 그럼 아무 이유 없이그러 신거면
상담 받아보시는것도 좋을거 같아여