分享扁平足的自我治疗和矫正过程

我从出生起就是扁平足，所以当我走路很多时，我会感到整个腿都剧烈疼痛。

我小时候扁平足矫正还没有现在这么流行，所以成年之后才开始注意。

虽然我可以在医院或专门的护理店治疗扁平足，但我决定先尝试自己治疗和矫正扁平足。

首先，费用昂贵，而且我想自己尝试一下。

 

任何人看我的脚状况都能看出这是扁平足。

 

扁平足几乎没有足弓，所以如果你走路很多，你的脚肯定会受伤。

结果，当你走路时，你会用力到你的脚和小腿，这很容易导致小腿肿胀。

然后你开始感到小腿肌肉疼痛，并且疼痛蔓延至大腿。

因此，如果您认识到自己有扁平足，扁平足治疗是必不可少的。

如果你觉得“我生来如此，就忍着吧”，疼痛就永远不会消失。哪怕只是稍微好一点，你也需要治疗、矫正和锻炼。

在严重的情况下，手术可能是扁平足治疗的最后手段，但最好是通过非手术扁平足治疗和矫正来改善病情，尽量不用手术。

 

 

所以我首先要做的是扁平足的自我治疗

 

1）足弓带

 

这些足弓带在网上很容易买到。我光脚的时候总是戴着它们。

这不是典型的大带，而是中心凸起的垫状带，可作为无足弓扁平足的缓冲垫。

 

 

2）扁平足专用鞋垫

 

鞋垫并非根据您的脚型定制，而是根据您的脚型进行裁剪。穿运动鞋时，只需像这样放入即可。

 

 

3）开始普拉提练习

我一直只通过跑步和在家锻炼来锻炼，但是最近天气太热，而且我的脚是扁平足，所以我不能走路超过一个小时。

所以我开始锻炼并练习普拉提。

虽然同时做这两件事有点困难，但普拉提中有很多动作对治疗扁平足有帮助。

普拉提本身是一种平衡身体的运动，因此它可以增强足弓和脚踝的力量。

我还从零开始学习了走路时如何正确地使用双脚。

当你学习普拉提时……你会发现你的姿势比你想象的还要糟糕，而且你走路的姿势也是错误的。

（袜子有点搞笑，不过是防滑运动袜）

这项练习需要将球放在脚踝之间，然后抬起和放下脚跟。它可以增强脚踝、脚底和足弓的肌肉。

我认为对于没有扁平足的人来说这样做也是有好处的。

 

 

4）功能矫正鞋

对于像我一样患有扁平足或足底筋膜炎或其他足部相关疾病的人来说，鞋子真的很重要。

您绝对应该穿能够保护足弓和脚掌的功能性鞋子，而不是普通鞋子。

我建议您不要只在网上查看屏幕上的产品，而是在购买之前先在线下商店试穿一下。

 

 

5）足浴

最后，最后的点睛之笔是足浴。

现在有干的，但是我喜欢用温水，所以用湿的。

尽管足浴看起来没什么特别，但它确实是一个令人神清气爽的结束方式。

特别是如果使用带有滚球按摩功能的足浴盆，绝对可以改善血液循环，缓解足部疲劳。

 

目前我正在自己进行这五种扁平足治疗、矫正和护理的方法。

因为是自己一个人做，所以不知道什么时候能有效果，不过总比不做要好不是吗？

我真的希望情况会好转，这样我以后就可以写一篇关于我的扁平足改善情况的评论。