[问题] 哪些食物和运动对呼吸系统疾病有益？

은하수

기관지에 좋은 식품은 오메가3가 많은 고등어 정어리 등의 생선과 아몬드 호두 땅콩 등의 견과류 블루베리 딸기 체리 등의 과일 브로콜리 시금치 등의 채소가 있습니다
섬유질이 풍부한 통곡물 콩류 채소도 좋습니다
오렌지 키위 파프리카 등의 채소에 들어 있는 비타민씨도 잘 드시면 좋습니다
건강에 좋은 식품을 골고루 균형있게 드시는게 중요합니다

꽃이뻐

호흡기 질환에 좋은 운동은 질환 종류와 증상에 따라 달라지는데요
만성폐쇄성폐질환(COPD)과 천식 환자에게는 저강도 유산소 운동이 권장되는데요
수영, 걷기, 자전거 타기, 요가 등이 효과적이라고 합니다
특히 수영은 호흡기를 촉촉하게 유지해 천식 환자에게 적합하며, 천천히 시작해 점차 강도를 높이는 것이 중요하다고 합니다
걷기와 산책도 좋구요
요가도 좋다고 해요
규칙적인 운동은 호흡기 기능 개선과 삶의 질 향상에 기여하므로, 개인의 상태에 맞춰 점진적으로 시작하는 것이 중요하다고 합니다
케이스님께 맞는 운동 찾아서 꾸준히 관리하고 건강하게 생활했으면 좋겠습니다

AA

채소 많이 먹어야 하더라고요.
수면 시간 늘리시고 꾸준히 운동하는게 답인 듯 해요.

임삼미

기관지나 기침은 도라지나 배즙이 제일 간편하게 먹기에 좋은 것 같아요. 배즙 100%는 저에게 달아서 도라지가 포함된 것을 먹어요. 복식호흡도 좋은 것 같아요. 

바다사랑태양

호흡기 질환에 좋은 음식으로는...
모과, 배즙, 감, 수세미, 도라지 등이 있는데요...
위의 식품들은 기침과 가래를 삭히고, 
폐를 보호하며, 
호흡기 건강을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.

저는 계절이 바뀌는 환절기에 도라지 배즙 먹습니다.
시중에 스틱 형태로 된 제품이 많아서 편하게 1일 1포 해줍니다.
제가 최근에 먹은 제품은
"배를 품은 도라지 스틱" 12g 입니다...
달달하고 먹기도 편하더군요...ㅎ

운동은 가볍게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋다고 합니다.
그런데 운동할 때는 찬공기를 조심해야 할 것 같아요...ㅎ
운동시 주의 사항으로...
1) 찬 공기나 건조한 공기에서 운동할 때 주의하기 
2) 서서히 강도 높이기 : 갑작스러운 고강도 운동은 피하고, 천천히 강도를 높여가며 운동하기~~~ 
참고하시고... 쾌유하시길요~~~

임★선

기관지 관련된 질환을 앓고 계시는군요 요즘 현대병으로 많이 나오는 경우가 많더라고요 조심하세요

신금조

나이가들어가면  모든기능  다 떨어지나봐요  물을잘못마셔도 기침이나오고 참여러가지  문제인가봐요  은앵알도 좋다고  하는분도계신는데 독성이있다보니 신중하셔야게네요 배생강도라지 제일무난할거같아요~~^^

임형수

저도 기관지가 좋지 않아 도라지배즙을 매일 먹는데 확실히 좋더라고요. 너무 당분이 높지 않고 원물이 100%인 것을 선택해 보세요.

HEE

영양제는 프로폴리스요. 
기관지가 좋지 않을 때는 유산소 & 무산소 같이 병행하시는게 좋습니다~ 

이재철

호흡기 질환에 좋은음식은 퀘르세신 함유 식품으로서 양파,사과,퀘일이 있고,유산균,항산화식품,아연이 풍부한 식품이 면역 강화를 시켜준다 좋은 운동 으로서는  복식호흡,입술 오므리기 호흡,풍선불기  같은 노년층을 위한 운동이있다

안레몬

기관지에 좋은 음식이 생강 도라지 배 꿀이 있어요. 그래서 요즘 배도라지즙 같은 스틱으로 간단하게 나온 건기식도 있으니 찾아보고 챙겨드셔보세요