10 alimentos buenos que te ayudan a perder 2 kg si los consumes regularmente

 

10 alimentos beneficiosos que ayudan a perder 2 kg al mes si se consumen de manera constante

 

1. nuez

Las nueces contienen abundantemente ácidos grasos insaturados omega-3, que activan las células cerebrales.

Además, desempeña un papel en la reducción de los triglicéridos, que son grasas malas.

 

Jengibre

El jengibre ayuda a aliviar los trastornos digestivos y a promover la quema de calorías.

También reduce la inflamación, facilita el flujo sanguíneo y ayuda a que los músculos se recuperen bien.

 

3. Avena

La avena, que es un carbohidrato de absorción lenta, ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y la insulina, además de facilitar la quema de grasa.

Según los estudios, se ha informado que los deportistas queman más grasa cuando consumen avena en la mañana en comparación con otros carbohidratos.

 

4. Aguacate

El aguacate, conocido como la fruta más nutritiva del mundo, es rico en ácidos grasos insaturados como el linoleico y casi no contiene colesterol.

La proteína llamada mannoheptulosa que se encuentra en el aguacate ayuda a suprimir la obesidad y la secreción de insulina.

 

Salmón

El salmón es un conjunto de omega-3 que contiene EPA y DHA.

Los ácidos grasos insaturados que posee el salmón son muy efectivos para la quema de grasa.

 

6. agua

El agua tiene un efecto muy positivo en la eliminación de grasa corporal. Cuando se beben 2 vasos de agua fría, la velocidad del metabolismo aumenta aproximadamente un 30%.

Según un estudio, beber 2 tazas de agua fría antes de cada comida durante un año quema aproximadamente 17,400 calorías, lo que equivale a 2 kg de grasa corporal.

 

Pomelo

Según un experimento realizado en la Clínica Scripps ubicada en California, Estados Unidos, comer medio pomelo al día o beber tres vasos de jugo de pomelo permitió perder en promedio 1.8 kg en tres meses.

La toronja ayuda a reducir los niveles de insulina y contiene en gran cantidad un componente llamado naringina que ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

 

8. Miel

La miel tiene un índice glucémico bajo. Mantener bajos los niveles de insulina en nuestro cuerpo crea un entorno en el que la grasa se quema fácilmente.

Además, la miel ayuda a generar óxido nítrico (NO), siendo efectiva para reducir las células grasas.

 

9. Brócoli

El brócoli es un carbohidrato de fibra con pocas calorías que ayuda a sentirse lleno.

Contiene una gran cantidad de sustancias químicas vegetales que eliminan la grasa.

 

10. Chile

La capsaicina contenida en los pimientos ayuda a quemar calorías y reduce el consumo de alimentos.

Especialmente, consumir capsaicina junto con cafeína produce un efecto más beneficioso en la quema de grasa.

Fuente: SaludTalk

 

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Últimamente siento que mi apetito ha vuelto, y parece que constantemente tengo ganas de probar diferentes sabores y texturas, lo que también parece estar causando un aumento de peso. Sé que debo comer, pero también pienso que debo hacerlo con conocimiento y conciencia.

También hay ingredientes en la comida que se pueden ajustar poco a poco.

Jengibre. Miel. Agua. También me enteré de esto esta vez.~

Creo que sería bueno que las personas interesadas lo conozcan juntos, así que lo comparto...