10 makanan baik yang membantu menurunkan berat badan sebanyak 2kg jika dikonsumsi secara konsisten

 

10 makanan baik yang membantu menurunkan berat badan 2kg sebulan dengan rutin dikonsumsi

 

1. Kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak tak jenuh omega-3 yang dapat mengaktifkan sel-sel otak.

Selain itu, berperan dalam mengurangi lemak jenuh yang buruk, yaitu trigliserida.

 

2. Jahe

Jahe membantu mengatasi gangguan pencernaan dan merangsang pembakaran kalori.

Selain itu, membantu mengurangi peradangan, memperlancar aliran darah, dan mendukung pemulihan otot dengan baik.

 

3. Oatmeal

Oatmeal, yang merupakan karbohidrat yang diserap perlahan, dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin serta membantu pembakaran lemak dengan baik.

Menurut penelitian, atlet yang mengonsumsi oatmeal di pagi hari diketahui membakar lebih banyak lemak dibandingkan dengan mengonsumsi karbohidrat lain.

 

4. Alpukat

Alpukat, yang dikenal sebagai buah paling bergizi di dunia, kaya akan asam lemak tak jenuh seperti linoleat dan hampir tidak mengandung kolesterol.

Protein yang disebut Mannheptulose yang terkandung dalam alpukat dapat menghambat obesitas dan sekresi insulin.

 

5. Salmon

Salmon adalah kumpulan omega-3 yang mengandung EPA dan DHA.

Asam lemak tak jenuh yang dimiliki salmon sangat efektif untuk pembakaran lemak.

 

6. air

Air adalah pengaruh yang sangat baik dalam menghilangkan lemak tubuh. Ketika mengonsumsi 2 gelas air dingin, kecepatan metabolisme meningkat sekitar 30%.

Menurut penelitian, meminum 2 gelas air dingin sebelum setiap makan selama satu tahun membakar sekitar 17.400 kalori yang setara dengan 2 kg lemak tubuh.

 

7. Jeruk bali

Menurut eksperimen dari Scripps Clinic yang berlokasi di California, Amerika Serikat, dengan mengonsumsi setengah buah jeruk bali setiap hari atau tiga gelas jus jeruk bali, rata-rata dapat menurunkan berat badan sebanyak 1,8 kg dalam waktu tiga bulan.

Grapefruit menurunkan kadar insulin dan mengandung banyak zat yang disebut naringin, yang membantu mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.

 

8. Madu

Madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Jika kadar insulin dalam tubuh kita dipertahankan rendah, lingkungan yang mendukung pembakaran lemak akan terbentuk.

Selain itu, madu membantu menghasilkan oksida nitrat (NO) yang efektif dalam mengurangi sel lemak.

 

9. Brokoli

Broccoli adalah karbohidrat serat yang tidak banyak kalori dan dapat membuat merasa kenyang.

Mengandung banyak bahan kimia nabati yang menghilangkan lemak.

 

10. Cabai

Capsaicin yang terkandung dalam cabai adalah zat kimia yang membakar kalori dan mengurangi asupan makanan.

Terutama, mengonsumsi kapsaisin bersama kafein menunjukkan efek yang lebih baik dalam pembakaran lemak.

Sumber: Kesehatan Talk

 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

Belakangan ini, selera makan saya kembali hidup dan saya merasa terus-menerus ingin mencoba berbagai makanan, sepertinya ini juga menyebabkan penambahan berat badan. Saya tahu harus makan, tetapi saya juga berpikir bahwa saya harus makan dengan pengetahuan.

Ada bahan-bahan yang bisa sedikit disesuaikan dalam makanan.

Jahe. Madu. Air. Saya juga baru tahu kali ini.~

Saya pikir akan baik jika kita membahasnya bersama orang-orang yang tertarik, jadi saya unggah ini...