10 món ăn lành mạnh giúp giảm 2kg khi ăn đều đặn

 

10 món ăn lành mạnh giúp giảm 2kg mỗi tháng khi ăn đều đặn

 

1. Quả hồ đào

Trong quả hồ đào có chứa nhiều axit béo không no omega-3, giúp kích hoạt các tế bào não.

Ngoài ra, nó còn có vai trò giảm chất béo xấu là triglyceride.

 

2. Gừng

Gừng giúp giảm các rối loạn tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

Nó còn giúp giảm viêm, thúc đẩy lưu thông máu trôi chảy và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ bắp tốt hơn.

 

3. Yến mạch

Cháo yến mạch, loại carbohydrate hấp thụ chậm, giúp giảm đường huyết và mức insulin, đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.

Theo nghiên cứu, các vận động viên thể thao tiêu thụ yến mạch vào buổi sáng được biết là đốt cháy nhiều chất béo hơn so với việc ăn các loại carbohydrate khác.

 

4. Bơ

Quả bơ, được biết đến là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất thế giới, chứa nhiều axit béo không no như linoleic và gần như không có cholesterol.

Protein gọi là MANNOHEPTULOSE trong quả bơ giúp ức chế béo phì và tiết insulin.

 

5. Cá hồi

Cá hồi là tập hợp các loại omega-3 chứa EPA và DHA.

Các axit béo không no trong cá hồi rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo.

 

6. nước

Nước rất có tác dụng tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa. Khi uống 2 cốc nước lạnh, tốc độ trao đổi chất tăng khoảng 30%.

Theo nghiên cứu, uống 2 cốc nước lạnh trước mỗi bữa ăn trong vòng một năm sẽ tiêu hao khoảng 17.400 calo, tương đương với 2 kg mỡ cơ thể.

 

7. Bưởi chùm

Theo thử nghiệm của Scripps Clinic tại California, Hoa Kỳ, nếu mỗi ngày ăn nửa quả bưởi hoặc uống ba ly nước ép bưởi, trong vòng 3 tháng trung bình có thể giảm được 1,8kg.

Bưởi giúp giảm mức insulin và chứa nhiều thành phần gọi là naringin giúp ngăn chặn tích tụ mỡ trong cơ thể.

 

8. Mật ong

Mật ong có chỉ số đường huyết thấp. Giữ mức insulin trong cơ thể thấp giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, mật ong giúp tạo ra oxit nitric (NO), rất hiệu quả trong việc giảm tế bào mỡ.

 

9. Súp lơ xanh

Bông cải xanh là loại carbohydrate chứa chất xơ ít calo giúp cảm thấy no lâu.

Chứa nhiều chất hóa học thực vật giúp loại bỏ mỡ thừa.

 

10. Ớt

Capsaicin chứa trong ớt là chất hóa học giúp đốt cháy calo và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Đặc biệt, khi tiêu thụ capsaicin cùng với caffeine, nó mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc đốt cháy mỡ thừa.

Nguồn: Sức khỏe Talk

 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

Dạo này có vẻ như khẩu vị của tôi đang trở lại, cảm giác thèm ăn liên tục xuất hiện và tôi muốn thử nhiều món khác nhau, giống như là tăng cân rõ rệt. Tôi biết mình cần ăn, nhưng tôi cũng nghĩ rằng mình cần hiểu rõ về những gì mình ăn.

Có những nguyên liệu trong thực phẩm mà bạn có thể điều chỉnh một chút đấy.

Gừng. Mật ong. Nước. Tôi cũng mới biết điều này lần đầu tiên.

Tôi nghĩ sẽ tốt nếu cùng những người quan tâm tìm hiểu thêm, nên tôi đăng lên đây...