마라탕
아이고 당뇨 참 힘든 건데.. 힘내셔요
我具有遗传因素，具有糖尿病前期的风险因素。
因此，每次体检时都逐渐接近临界值，一年前，糖尿病、高脂血症和高血压都达到了临界值。
即使用各种方法也无法下降的数值，现在已经完全稳定下来。
秘诀是间歇性禁食和力量训练。
每天晚上九点以后不吃任何东西，九点钟上床睡觉，然后在凌晨醒来，进行大约两个小时的力量训练，早上进行禁食，下午十二点吃第一餐。
这样坚持几个月，体重也会减轻，疾病也会远离。
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评论 18
- 프카쟁이
극복하신 것도 너무 장하시고 그 힘든 새벽운동 그것도 근력운동;;; 그 정도 노력이면 어떤 병도 극복하실 듯요~~
- seabuck
노력차이십니다. 응원해요
- 이현진
당뇨 걸리신 분들 얘기 들어보면 관리 엄청 힘들어보이던데 대단하시네요 앞으로고 건강관리 잘 하시기를 바래요
- 푸른봄
저도 간헐적단식으로 체중감량에 효과를 봤어요. 걷기와 실내자전거만 타는데 근력운동도 좋겠어요
- 김나영
근육운동 꼭 해야하는군요. 좋은 정보 감사합니다.
- 영
2시간 근력운동 대단하세요 꾸준히 운동하면 좋아지실거예요
- 영경
제 후배도 당뇨인데 당화혈색소가 높았는데 꾸준한 운동으로 정상범위로 내려왔어요 정말 잘 하고 계시네요 멋지세요
- 가을이엄마
저는 매일 밤 10시에 자서 4시반에 일어나 5시부터 7:30까지 운동을 하는데 어떨 땐 배가 고파서 운동 하기 힘들 때도 있는데 운동 하시고 낮 12시까지 식사를 안하신다니 정말 대단하시네요.
- 김민정
야식을 않먹어야 되지요. 체중감량 성공하셨다니 다행입니다.
- 수퍼마덜
근력운동은 정말 만병통치약이죠~ 당뇨 힘드실텐데 꾸준히 관리 하시길 바래요~
- 하나둘셋
식단조절이 제일중요하다는데 사실 쉽지않더라고요
- 금지니
당뇨 및 다른 질병들 잘 관리하시는 거 같으셔서 배우고 갑니다.
- 울트라돼지런
당뇨에 간헐적단식이 효과적이네요 집안의 당뇨인에게 알려줘야겠어요
- Quadruple 4 Project
정말 대단하십니다. 근력운동과 간헐적 단식 꼭 명심하겠습니다
- cc3300v7
당뇨,고지혈,고혈압이 정말 모두의 고민인거같아요. 간헐적 단식이 그렇게 좋다고하던데 꼭 해볼게요
- 찌니
간헐적단식 과 근력운동이 중요하군요 정보 감사합니다
- 지폐메이커
ㅈ좋은 후기 같아요..이런 글은 참 도움이 되지요 좋은 글 감사드립니다.