마라탕
아이고 당뇨 참 힘든 건데.. 힘내셔요
Tips untuk mengatasi diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan batasan kesehatan
2023.08.06 13:06
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Saya memiliki faktor genetik dan indikator pra-diabetes.
Karena itu, setiap kali menjalani pemeriksaan kesehatan, saya semakin mendekati batas, dan setahun yang lalu, diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi semuanya mencapai batasnya.
Angka yang sebelumnya tidak bisa turun dengan cara apa pun sekarang telah mencapai kestabilan sepenuhnya
Rahasia itu adalah puasa intermiten dan latihan kekuatan.
Saya tidur pada pukul 9 malam setiap hari untuk tidak makan apa-apa setelah pukul 9 malam, lalu bangun di dini hari dan melakukan latihan kekuatan selama sekitar 2 jam, kemudian berpuasa di pagi hari dan makan makanan pertama saya pada pukul 12 siang.
Dengan melakukan ini selama beberapa bulan, berat badan saya berkurang dan penyakit pun menjauh.
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komentar 18
- 프카쟁이
극복하신 것도 너무 장하시고 그 힘든 새벽운동 그것도 근력운동;;; 그 정도 노력이면 어떤 병도 극복하실 듯요~~
- seabuck
노력차이십니다. 응원해요
- 이현진
당뇨 걸리신 분들 얘기 들어보면 관리 엄청 힘들어보이던데 대단하시네요 앞으로고 건강관리 잘 하시기를 바래요
- 푸른봄
저도 간헐적단식으로 체중감량에 효과를 봤어요. 걷기와 실내자전거만 타는데 근력운동도 좋겠어요
- 김나영
근육운동 꼭 해야하는군요. 좋은 정보 감사합니다.
- 영
2시간 근력운동 대단하세요 꾸준히 운동하면 좋아지실거예요
- 영경
제 후배도 당뇨인데 당화혈색소가 높았는데 꾸준한 운동으로 정상범위로 내려왔어요 정말 잘 하고 계시네요 멋지세요
- 가을이엄마
저는 매일 밤 10시에 자서 4시반에 일어나 5시부터 7:30까지 운동을 하는데 어떨 땐 배가 고파서 운동 하기 힘들 때도 있는데 운동 하시고 낮 12시까지 식사를 안하신다니 정말 대단하시네요.
- 김민정
야식을 않먹어야 되지요. 체중감량 성공하셨다니 다행입니다.
- 수퍼마덜
근력운동은 정말 만병통치약이죠~ 당뇨 힘드실텐데 꾸준히 관리 하시길 바래요~
- 하나둘셋
식단조절이 제일중요하다는데 사실 쉽지않더라고요
- 금지니
당뇨 및 다른 질병들 잘 관리하시는 거 같으셔서 배우고 갑니다.
- 울트라돼지런
당뇨에 간헐적단식이 효과적이네요 집안의 당뇨인에게 알려줘야겠어요
- Quadruple 4 Project
정말 대단하십니다. 근력운동과 간헐적 단식 꼭 명심하겠습니다
- cc3300v7
당뇨,고지혈,고혈압이 정말 모두의 고민인거같아요. 간헐적 단식이 그렇게 좋다고하던데 꼭 해볼게요
- 찌니
간헐적단식 과 근력운동이 중요하군요 정보 감사합니다
- 지폐메이커
ㅈ좋은 후기 같아요..이런 글은 참 도움이 되지요 좋은 글 감사드립니다.