用鸡蛋保护健康的十种方法

 

 

每天坚持食用两个鸡蛋对健康有益。它富含三大必需营养素，以及对大脑有益的胆碱、卵磷脂等有益身体的营养素，有助于健康管理。

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对于容易缺乏蛋白质的老年人来说，鸡蛋是补药。

• 老年人容易摄取蛋白质不足的饮食，如泡菜、蔬菜等，食用鸡蛋可以降低胆固醇，保持均衡的饮食。
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对于注重体力管理的职场人士来说，鸡蛋是营养补充品。忙碌的职场人士容易错过早餐，早上和下午各食用一次鸡蛋，有助于体力管理。

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在学习之前吃鸡蛋，有助于脑部发育和提高注意力，因为其中含有胆碱和卵磷脂成分。

• 蛋黄中的胆碱和卵磷脂成分有助于大脑发育和提高注意力。
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5. 鸡蛋中含有叶酸、钙和铁，有助于孕妇的健康管理。

• 含有所有生命出生所需营养素的鸡蛋对孕妇和胎儿的健康管理有益。
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6. 鸡蛋中的叶黄素成分对眼睛健康有益。鸡蛋中的叶黄素成分可以吸收紫外线，有助于改善高度近视和眩光。

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接近母乳的蛋白质对减肥有益。

• 降低与饥饿感相关的激素——胃饥素的水平，增加饱腹感，抑制食欲，而且鸡蛋的蛋白质含量为100，是食品中最接近母乳的。
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在喝酒前吃点下酒菜，第二天用鸡蛋作为解宿醉的药物会更好。

• 含有大量必需氨基酸甲硫氨酸，有助于分解肝脏中的酒精，增强虚弱肝脏的恢复能力。
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9. 鸡蛋与富含番茄红素的番茄一起食用效果更佳。

• 与富含抗癌番茄等一起食用鸡蛋，有助于预防癌症。
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在面上加入鸡蛋可以补充不足的蛋白质，并中和钠的咸味。

- 吃面时加入鸡蛋可以补充营养，缓解咸味。

 

 

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我现在才知道鸡蛋对孕妇有多好。怀孕的时候我什么都不知道，似乎也没有吃很多鸡蛋。

而且听说鸡蛋对眼睛有好处，我也学到了很多以前不知道的事情。

我单独吃了番茄，但有人说和鸡蛋一起吃会更好，所以我会注意的。如果有不足的地方，我们也要一起注意。