해피혀니
맞아요! 지속적인 실천이 정말 중요해요. 하루 빠지면 회복할려면 2.3일은 걸리는 듯해요^^
这周我打算增加运动量，而不是调整饮食。
饮食计划已经好几周没有坚持下去了ㅠㅠ
上午通过外出或在公园散步达到一万步
晚上我打算将骑自行车的时间增加到60分钟，比平时多1.5到2倍的运动量。
现在这样做得很好，几号了。
持续的实践最为重要。
祝您本周也健康愉快。
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评论 22
- 캐시또바기♡
지속적인 실천이 힘들죠ㅠ 응원합니다 ^^
금지니지속적으로 꾸준히 몇 년 평생 하시는 분들 정말 대단해요.
라라리운동도 꾸준한게 중요하더라구요 같이 화이팅해요
- 금지니
열심히 해볼게요. 지속적으로 운동량 가져가면서요.
채아미운동량을 조금 늘리시는 군요 응원합니다 화이팅이예용
- 금지니
운동량을 늘려야겠어요. 그래도 많은 운동량은 아니지만요.
- Jess
저는 3km 기록을 더 단축하려고 노력중이에요
- 금지니
기록 단축 화이팅하세요. 러닝 정말 대단하세요.
- 머랭이
식단조절이 제일 어렵지요 잘 성공하시기를 응원할게요 화이팅하세요
- 금지니
식단 조절 참 힘들지요. 이제는 운동량을 늘리려고요.
- Kkk
운동량 늘리기 응원합니다~
- 금지니
운동량 늘려서 습관을 만들어볼게요
걷기와꾸준히 미션하는 님~ 좋은 습관입니다. 아자! 축하드려요. 님 ~~오늘차 미션 성공이요. 화이팅!
- 금지니
꾸준히 운동해서 건강하게 지낼게요.
Quadruple 4 Project식단보다 운동량 구체적으로 설정하니 정말 좋네요
- 금지니
어쩔 때는 식단이 부족하고 어쩔때는 운동이 필요하네요.
지폐메이커건강목표가 구체적이라서 너무 좋네요 응원합니다.
- 금지니
구체적인 실천 가능한 목표를 세우려고 노력해요. 감사해요.
- 쵸리쵸리
저는 운동을 정말 안좋아해서ㅜㅜ 식단으로 빡세게 다이어트 중이네여
미니미니민운동량 늘리기 응원할게요 힘들겠지만 화이팅 하세요