Mục tiêu sức khỏe tuần này - Tăng cường lượng vận động một chút

Tuần này tôi dự định tăng cường hoạt động thể chất hơn là tập trung vào chế độ ăn uống.

Chế độ ăn uống của tôi đã không tốt trong vài tuần rồiㅠㅠ

Trong buổi sáng, đi ra ngoài hoặc đi bộ trong công viên để đạt mười nghìn bước.

Tối nay tôi dự định đạp xe 60 phút, tăng gấp 1,5 đến 2 lần lượng vận động so với bình thường.

Hiện tại, tôi đang làm tốt trong những ngày này.

Thực hành liên tục là điều quan trọng nhất.

Chúc bạn một tuần khỏe mạnh nữa trong tuần này.