用早餐鸡胸肉炒饭减肥 🍚🐔

这是我以前去健身房时，教练推荐给我减肥的方法！

众所周知，绝对吃早餐是减肥的捷径！

如果不吃早餐，整体的饮食习惯会变得不规律，到了午餐和晚餐就会过量进食。

我查找了为什么要吃早餐的更多原因，具体原因如下。

1. 提高新陈代谢
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3. 因为没有进食而休息的胃在吃早餐后开始活动，开始燃烧能量，睡觉时下降的基础体温也开始升高！

    

   帮助调节食欲

    

   如果不跳过早餐，吃营养丰富的早餐，就能减少暴饮暴食的可能性，在活动量大的午餐时间帮助控制食欲！

    

   3. 活动能量生成

    

   在减肥时如果过度控制饮食，容易在睡眠时间醒来活动时变得无力和昏昏欲睡，因为身体无法产生能量，可能会加重疲劳感！

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5. 蛋白质摄入量可能会增加得更多
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   早餐可以成为一天中摄取足够蛋白质的另一个好机会！

   根据美国营养学会发表的研究，高蛋白饮食在饱腹感方面比低蛋白饮食的参与者表现出更显著的效果，不仅如此，高蛋白饮食还对新陈代谢和饱腹感产生积极影响，能够降低饥饿激素和整体食物摄入，因此与更大的体重减轻相关！

    

   特别是关于第4点——增加蛋白质摄入量，我强烈推荐早餐食用鸡胸肉炒饭！！！！

    

   最近冷冻鸡胸肉炒饭性价比很高，而且咖喱、蔬菜、大蒜等口味也多样化，用微波炉加热后就是一顿简单的饭菜！

    

   大家也请用鸡胸肉炒饭方便快捷地享用早餐，祝你们减肥一定成功！