慢跑30分钟和晚餐,煮鸡蛋和鸡胸肉

조깅 30분과 저녁, 삶은계란과 닭가슴살慢跑30分钟!

慢跑3分钟+快走3分钟,5组

虽然慢跑后我能跑得更久了

心率并没有戏剧性地升高。

看起来你不觉得辛苦🤣

 

晚餐吃了水煮蛋+豆奶酸奶和配菜

肚子还不算饱,所以又吃了一块鸡胸肉

我感到充满力量😍

评论6
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    닭가슴살 보충 잘하셨어요 부족하면 건강한걸로 채워야지요
    전략적으로 건강 챙기시는거 같아 저도좀 배워야겠어요
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    삶은 계란과 요거트가 정말 건강에 좋을 것 같아요.  필수 영양소 이조.. 
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    아주아주 잘하고 계시는군요
    응원합니다 
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    단백질 섭취를 해줘야 배가 좀 부르지요ㅎㅎ
    달리기까지 하시고 식사까지 맛있게 잘하셨네요
  • 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 항상 건강 잘 챙기고 계시네요. 꾸준한 건강관리 응원하겠습니다.
    편안한 밤 되세요.
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    作家
    감사해요
    특히 저녁에 열심히 운동하려고요

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