慢性便秘，有解决办法吗ㅠ

땡땡이

변비가 심해서 힘드시겠네요
잘 드시나요??
잘 먹어야 변도 잘 봅니다
식이섬유 가득한 식단으로 잘 챙겨 드셔보세요
푸룬이 섬유질 함량이 높아 변비에 좋다네요
푸른주스 드셔보세요~

은하수

만성변비라면 여러가지 이유가 있을텐데요 
식습관, 장의 기능상의 문제, 스트레스 등 심리적인 문제 등을 생각해볼 수 있는데요 
식습관은 식이섬유 많은 채소를 많이 드시는게 좋아요 
말씀하신것처럼 물 하루에 여러번 나눠서 자주 드시면 좋구요
체질에 맞는 유산균도 도움될 수 있어요
생활 습관만으로 고칠 수 없다면 변비해결할 수 있는 한약도 알아보시면 좋겠네요  변비한약 복용으로 노폐물을 잘 배출 시키고 장환경을 개선해줄 수 있어요 

임★선

만성 변비는 어쩔 수 없어요. 채소를 많이 먹는 수밖에 없고 내과에서 변비약을 처방받는 게 좋을 것 같아요.

오둥씨

만성변비면 매우 힘드시겠어요 ㅠ
규칙적인 운동은 장 활동을 촉진하여 변비 
개선에 도움을 줄 수 있는데 이것도 효과가
없으셨다면 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을
충분히 섭취해보시고 살이 찌지않는 식단으로
구성해서 드셔보세요 단, 매일 똑같이 꾸준하셔야돼요
수분 섭취 역시 변비 예방에 큰 도움이 되니 물을
자주 마시는 습관을 들이세요. 가벼운 스트레칭이나 요가는 장 운동을 부드럽게 자극하는 효과가 있습니다
지역 카페에서는 푸룬주스가 도움이 된다고들 하는데 개인마다 다르므로 한병사다가 드셔보세요

하나밍

전 어릴때부터 20대까지 한달에 두번만 변의를 느껴 그때만 가서 산통을 겪으며 변을 보거나 관장하거나 그리 살다가 아침마다 사과를 먹으라해서 잠깐 효과를 봤으나 다시 그대로라 매일 과식하고 식후걷기 물많이 마시고 약간 배탈효과를 노려 반나절 밖에둔 우유도 마셔보고 병원약도 먹고 밤에 야식하니 아침에 신호도 오고 아주아주 효과적이긴 하나 계속 과식하는게 너무 힘들어 지금도 변비로 너무 힘드네요 근데 과식이 짱이긴 해요 살안찌는 만복감 느끼는 식단을 만들어보세요

H.J

좋은 유산균을 먹어보는것도 한방법이 될 수 있어요 공복에 먹어야 더 효과가 있다고 하더라구요. 보통 시중에서 파는 가루형으로 되어진것도 있는데 저같은 경우는 덴마크유산균을 먹는데 건강기능식품이라 효과는 괜찮더라구요.  캡슐형을 목넘기 좋은 크기로 정해서 매일 꾸준하게 먹고 있는 편이에요
그것을 하루 1알 먹기 루틴을 정해서 습관화를 해보시는것이 필요하실듯 해요.장이 변비가 왔을때 매번 해결한다고 변비약을 통해서 급하게 해결하려고 하는것은 장을 헤칠 수 있어서 배도 아프고 몸도 아프게 되더라구요. 
저도 만성변비에 가까운데 매번 아랫배가 묵직할때가 많아서 늘 복부팽만감도 들었고 가스도 많이 차있고 소화도 잘 되지 않는답니다.  답답할때도 많구요.
하지만 만성변비는 마음같이 잘 해결되지 않는것이 그럴때는 마음도 급해지지만 느긋하게 장에서 운동을 하고 있어서 우선적으로 해결책인 유산균을 통해서 조치를 취해놓고 며칠이 걸리더라도 기다려보면서 신호가 오면 그때 바로 화장실을 고고 하셔야 하지요. 그것도 매번 미루다 보면 또 변비가 거기에서 체증이 될 수 있으니 중요한 부분이랍니다.  팽만감이나 소화감, 답답함이 더 심할때는 혈액순환에 위험할 수 있거든요.심하면 불편감이 심할때 관장까지 해야 하는 경우도 있어요. 평상시 우선 캡슐형을 효과좋은걸로 섭취를 해보시고 장의 운동을 살펴보고 난 이후 너무 변비라 신호가 무뎌질때 가루형유산균 락토핏을 추가로 먹어보게 되니 신호가 조금씩 오더라구요. 
식이섬유 채소도 많이 먹어보시고 자신의 맞는 루틴과 제품을 정해서 해결하는 방법을 잘 찾아보셔야 할것 같습니다.

OK

일상 생활에 불편함을 느낄 정도로 변비가 내 삶을 해치고 있다면 병원 가세요. 이미 식단으로는 해결 하기가 어려워 보여요ㅠ

♡milly♡

저도 이전 직장생활을 할때 변비가 있었는데 출퇴근이 규칙적으로 바뀌면서 나아졌어요. 규칙적인 생활과 부드러운 섬유질식품으로 많이 챙겨드시면 좋을것 같아요.

바닐라빈

ㅠㅠ식습관이 관건이지만,,,
솔직히 넘 실행 어렵죠~
저한텐 푸른 주스가 직빵이긴 했습니다만,,? 일단 추천드려여

HEE

변비가 일반적인 수준이 아닌 만성 변비라 약 처방을 받아 약을 드시는게 좋아보입니다. 푸룬주스도 드셔보시구요. 식습관 개선도 해보세요.

파블

전 푸른주스 효과보긴했어요

빈삼남매맘199

물을 많이 마시고 꾸준히 스트레칭도 하시고 산책 좋고요
먹는 것 골고루 먹는 것도 중요하다고 들었습니다

안레몬

병원에서 약 타서 드신적은 없나요? 엄마가 변비가 심해서 치질 재발해 외과가서 진료보니 약주는데 엄청 효과 좋더라구요. 꾸준히 먹지는 않고 도저히 안될때 드시니 좋다고 해서 추천드려요. 너무 힘들때는 내과 진료보고 변비약 타서 드셔보세요