안레몬
물을 하루 어느정도 드시는지 모르겠지만 1.5리터에서 2리터는 드셔야 합니다. 그리고 커피 녹차 같이 이뇨작용 촉진하는 음료는 오히려 변비를 악화시키기 때문에 커피도 조절해서 드셔야 합니다. 식이섬유도 평소먹는것보다 양을 확 늘려보세요. 특히 미역이나 양배추 당근 파프리카 많이 드셔보세요
我以前从未便秘过，也从未有过像这样排便困难的情况。
我最近一直便秘。
我很沮丧，因为我很少能好好上个厕所。
虽然没有什么特别的不同之处……但我最近也没能做多少让自己放松的事情。
我为此头疼不已，不知道该怎么办。
我尝试服用益生菌并大量饮水，但情况没有明显改善。
我在吃消化药，结果有点胃痛ㅠㅠ
这是我第一次因为便秘而感到压力这么大ㅠㅠ
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- HEE
평소에 과민성대장증후군은 없으시고요? 식이섬유 많이 드시고 푸룬주스도 드셔보세요~