Domanda) Cosa devo fare se soffro di indigestione e stitichezza?

안레몬

물을 하루 어느정도 드시는지 모르겠지만 1.5리터에서 2리터는 드셔야 합니다. 그리고 커피 녹차 같이 이뇨작용 촉진하는 음료는 오히려 변비를 악화시키기 때문에 커피도 조절해서 드셔야 합니다. 식이섬유도 평소먹는것보다 양을 확 늘려보세요. 특히 미역이나 양배추 당근 파프리카 많이 드셔보세요

평소에 과민성대장증후군은 없으시고요?
식이섬유 많이 드시고 푸룬주스도 드셔보세요~

영준맘

변비 한 번 시작되면 진짜 스트레스죠… 평소엔 괜찮다가 갑자기 그러면 더 당황스러워요.
유산균이나 물로도 큰 변화가 없다면 식이섬유 섭취를 조금 늘려보거나, 아침에 따뜻한 물 한 잔이 도움 될 수도 있어요.
복통까지 있다면 너무 참지 말고 병원에서 상담 한 번 받아보는 것도 좋을 것 같아요.
얼른 시원하게 해결돼서 몸도 마음도 편해지셨으면 좋겠어요.

변비때문에 속이 안좋은경우도 있더라구요 변비에 좋은거 많이 드셔보세요 야채같은거

식이섬유 많이 많이 챙겨드세요. 저는 식전에 무조건 샐러드. 아니면 야채가루 물에 타서 먹습니다. 차전자피 가루도 변비에 효과적이예요.

찌니

갑작스러운 변비와 복통으로 고생이 많으시겠어요. 평소와 다름없는데도 증상이 계속된다면 스트레스나 활동량 부족이 원인일 수 있어요
​단순 유산균보다는 불용성/수용성 식이섬유가 풍부한 식단(해조류, 사과 등)을 챙기시고, 장운동을 돕는 가벼운 산책이나 복부 마사지를 병행해 보세요. 통심이 심하거나 일상생활이 어렵다면 자가 진단보다는 내과 전문의를 찾아 정확한 상태를 확인하는 것이 가장 빠르고 안전해요

변비일때 푸룬 먹었더니 효과가 좋았어요
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