通过摄取膳食纤维和益生菌预防了便秘

去年我因为便秘困扰了几个月，吃药后情况有所改善。但是我总觉得便秘可能会再次发生，所以我查找了预防便秘的方法，发现增加膳食纤维摄入和服用益生菌有助于预防便秘，于是我多吃水果和蔬菜，还购买了益生菌。结果肠道活动变得更好，排便也更顺畅，明显感觉到预防便秘的效果。我原本没有便秘，但去年特别是在工作压力大的时候，饮食不规律，主要吃快餐和肉类，结果某一刻就出现了便秘。每次上厕所都非常不舒服、费劲、疼痛，所以我去了医院，医生开了药，吃后暂时感觉好多了。但是我又担心会再次发生便秘，所以了解了可以预防便秘的方法。预防便秘的方法包括多喝水、轻度运动、喝咖啡、增加膳食纤维和服用益生菌等。我平时喝水很多，也经常走路，咖啡也喝得不少，但几乎不吃水果和蔬菜等富含膳食纤维的食物。因此，我认为预防便秘最需要的是增加膳食纤维的摄入，于是开始多吃西兰花、胡萝卜等蔬菜，以及苹果、梨等水果。

同时我还购买了益生菌益生菌，每天服用。益生菌益生菌可以增加对肠道有益的菌群，抑制有害菌，促进肠道运动，也有助于预防便秘。

为了预防便秘，我连续几个月坚持摄取膳食纤维并服用益生菌，便秘没有再次发生。今后我也会保持适当的饮食习惯，继续服用益生菌以预防便秘。