Tôi đã phòng ngừa táo bón bằng cách tiêu thụ chất xơ thực phẩm và probiotic men vi sinh.

Năm ngoái tôi bị táo bón trong vài tháng và đã gặp nhiều khó khăn, nhưng sau khi uống thuốc thì đã khá hơn một chút. Tuy nhiên, tôi cảm thấy có vẻ như táo bón sẽ tiếp tục xảy ra, nên tôi đã tìm hiểu xem có thể làm gì để phòng ngừa táo bón. Tôi nghe nói rằng việc tiêu thụ chất xơ và probiotic (men vi sinh) rất tốt cho việc phòng ngừa táo bón, vì vậy tôi đã ăn nhiều trái cây, rau quả và mua men vi sinh để sử dụng. Sau đó, hoạt động của ruột trở nên tốt hơn, việc đi tiêu dễ dàng hơn và rõ ràng là đã có hiệu quả trong việc phòng ngừa táo bón. Ban đầu tôi không bị táo bón, nhưng năm ngoái, khi tôi phải chịu áp lực công việc, tôi đã ăn uống không đều, chủ yếu là thức ăn nhanh và thịt, dẫn đến một lúc nào đó bị táo bón. Mỗi lần đi vệ sinh đều rất khó chịu, đau đớn và mệt mỏi, nên tôi đã đi khám và được kê thuốc, sau đó tạm thời cảm thấy khá hơn. Tuy nhiên, tôi lo lắng rằng táo bón sẽ lại xảy ra, nên tôi đã tìm hiểu những cách có thể làm để phòng ngừa. Người ta nói rằng việc uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng, uống cà phê chứa caffeine, tiêu thụ chất xơ và men vi sinh đều giúp phòng ngừa táo bón. Tôi thường uống nhiều nước, đi bộ khá nhiều và uống cà phê cũng nhiều. Nhưng tôi ít tiêu thụ các loại trái cây và rau quả chứa chất xơ. Vì vậy, tôi nhận định rằng điều cần thiết để phòng ngừa táo bón là bổ sung chất xơ, nên tôi bắt đầu ăn nhiều rau như súp lơ, cà rốt và trái cây như táo, lê.

Và cùng lúc đó, tôi đã mua probiotic và uống hàng ngày. Probiotic giúp tăng lợi khuẩn có lợi trong ruột, kiểm soát vi khuẩn có hại, thúc đẩy hoạt động của ruột và cũng tốt cho việc phòng ngừa táo bón.

Sau khi duy trì tiêu thụ chất xơ đều đặn trong vài tháng để phòng ngừa táo bón và uống men vi sinh probiotic, tôi đã không bị táo bón tái phát. Trong tương lai, tôi dự định duy trì chế độ ăn uống hợp lý để phòng ngừa táo bón và tiếp tục sử dụng men vi sinh probiotic.