食物繊維とプロバイオティクスの乳酸菌を摂取して便秘を予防しました。

去年、数か月間便秘に悩まされてとても苦労しましたが、薬を飲んで少し良くなりました。でも、どうも便秘が続くような気がして、便秘予防のために何ができるか調べてみたところ、食物繊維の摂取とプロバイオティクスの乳酸菌が便秘予防に良いと知り、果物や野菜をたくさん摂取し、プロバイオティクスの乳酸菌も購入して摂取しました。その結果、腸の活動が良くなり、便も出やすくなり、確かに便秘予防に効果がありました。私はもともと便秘はなかったのですが、去年は特に仕事のストレスに悩まされて、不規則な食事やファストフード、肉中心の食事を多くとったため、いつの間にか便秘になってしまいました。トイレに行くたびにとても不快で辛くて痛くて、病院に行き、薬を処方してもらった後、一時的に良くなりました。でも、また便秘になるのが怖くて、便秘予防のためにできることを調べました。便秘予防には水分摂取、軽い運動、カフェイン入りのコーヒー、食物繊維の摂取、プロバイオティクスの乳酸菌などが役立つといいますが、私は普段から水分はたくさん摂っていて、歩く量もまあまああり、コーヒーもたくさん飲んでいました。でも、果物や野菜のような食物繊維はほとんど摂っていませんでした。そこで、便秘予防のために私に必要なのは食物繊維の摂取だと判断し、ブロッコリーや人参などの野菜や、リンゴやナシなどの果物をたくさん摂り始めました。

そして、食物繊維の摂取と同時にプロバイオティクス乳酸菌を購入して毎日摂取しました。プロバイオティクス乳酸菌は腸に有益な善玉菌を増やし、有害菌を抑制して腸の動きを促進し、便秘予防にも良いとされています。

このように便秘予防のために数ヶ月間、食物繊維を継続的に摂取し、プロバイオティクス乳酸菌を服用した結果、便秘が再発しませんでした。今後も便秘予防のために適切な食生活を維持し、プロバイオティクス乳酸菌も引き続き服用しようと思います。