Saya mencegah sembelit dengan mengonsumsi serat makanan dan probiotik bakteri asam laktat.

Tahun lalu, saya mengalami sembelit selama beberapa bulan dan sangat menderita, tetapi setelah mengonsumsi obat, kondisi saya menjadi sedikit lebih baik. Namun, saya merasa bahwa sembelit mungkin akan terus terjadi, jadi saya mencari tahu apa yang bisa dilakukan untuk mencegah sembelit dan menemukan bahwa asupan serat makanan dan probiotik baik untuk mencegah sembelit, sehingga saya banyak mengonsumsi buah dan sayuran serta membeli dan mengonsumsi probiotik. Setelah itu, aktivitas usus saya membaik dan buang air besar menjadi lebih lancar, dan saya benar-benar melihat efek pencegahan sembelit. Saya sebenarnya tidak pernah mengalami sembelit sebelumnya, tetapi tahun lalu, karena stres kerja yang berat, saya makan tidak teratur dan lebih banyak mengonsumsi makanan cepat saji dan daging, sehingga pada suatu saat saya mengalami sembelit. Setiap kali pergi ke toilet, saya merasa sangat tidak nyaman, sulit, dan sakit, jadi saya pergi ke rumah sakit dan setelah mendapatkan resep obat, kondisi saya sementara membaik. Tapi saya merasa khawatir sembelit akan kembali, jadi saya mencari tahu apa yang bisa dilakukan untuk mencegah sembelit. Dikatakan bahwa pencegahan sembelit meliputi asupan cairan, olahraga ringan, kopi berkafein, konsumsi serat makanan, dan probiotik, dan saya biasanya cukup banyak minum air, sering berjalan, dan juga minum banyak kopi. Tapi, saya jarang mengonsumsi serat dari buah dan sayuran. Jadi, saya memutuskan bahwa yang saya perlukan untuk mencegah sembelit adalah meningkatkan asupan serat makanan, dan mulai banyak mengonsumsi sayuran seperti brokoli dan wortel serta buah-buahan seperti apel dan pir.

Selain mengonsumsi serat makanan, saya juga membeli dan mengonsumsi probiotik setiap hari. Probiotik ini dikatakan dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, menekan bakteri jahat, merangsang gerakan usus, dan juga baik untuk mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi serat makanan secara konsisten selama beberapa bulan dan mengonsumsi probiotik, saya tidak mengalami kekambuhan sembelit. Ke depan, saya akan terus menjaga pola makan yang sehat dan tetap mengonsumsi probiotik untuk mencegah sembelit.