![烦恼[像吃了安眠药一样困-血糖飙升]](https://media.nudge-community.com/7446724?w=500&format=avif)
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담율로
몸관리 하셔야겠어요 식단관리와 운동 추천드립니다
空腹血糖110，糖尿病前期诊断后，基本上采用少碳水化合物的饮食，由于有高脂血症，继续以鸡胸肉为主的饮食。
我太想吃面包了，去了Trader Joe's买了我喜欢的面包。
用两个手指大小的迷你可颂夹着奶油的面包四个，再喝一杯牛奶，作为一餐，结果突然感到困倦，睡了两个小时才醒过来。
我经历的血糖峰值就像在手术中麻醉入睡的现象，非常类似于昏昏欲睡的感觉
我应该避免食用精制面粉和糖，但我能否在不陷入诱惑的情况下控制血糖呢？我很困惑。
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评论 16
- 냥냥이
대표적인 밀가루 음식이 빵이지요. 또 제빵할때 설탕 엄청 들어 가더라구요. 당뇨 전단계 이시면 밀가루 음식 끊으시는게 좋을것 같습니다. 잘 관리 하셔서 고민이 덜어 졌으면 좋겠네요
- 💕하니(0:01발송)
줄여야하고 끊어야하고 그런데 가끔은 이런 유혹을 뿌리칠수가 없네요
- 지영도영
혈당스파이크가 졸음으로도 쏟아지는군요
- 💕하니(0:01발송)
그렇더라구요 얼마전부터 몸소 체험하고 있어요
- 케이스
혈당관리는 정말 중요한 것 같아요. 너무 나빠지기 전에 잘 관리하는게 필요해요.
- 💕하니(0:01발송)
ㅇㅓ찌되었는 110이니 그리높지않고 허리살을 빼라는데 그게 쉽지않죠 병원다녀오면서 현당관리 기능식품이 있어 사오곤 안먹다 어제부터 청 먹어봐요 즐건멍절되세요
- 백설기
저도 빵순이라 빵을 끊어야 한다는게 어려울거 같아요. 그나마 통밀로 만든 빵이 혈당을 덜 올린다고 하더라구요. 식사빵 종류를 조금만 드시는건 어떨까요? 아님 밀가루 대신 아몬드가루 넣어서 빵을 만들어드셔도 좋을거 같아요. 혈당 덜 올라간다고 그러더라구요. 되도록 안먹는게 좋겠지만 홈베이킹으로 혈당 안 올리는 빵으로 가끔 해드시면 될거 같아요.
- 💕하니(0:01발송)
감사합니다 좋은 말씀이네요 근데 나이드니 홈쿠킴 이런거 다 귀찮고 싫더라구요 게을러져서 말이죠 제과점에서 통밀종류로 사고 조금씩 먹으며 조절해야죠
- 임★선
그러고 보니 탄수화물 많이 먹으면 더 그런 것 같아요. 상추도 특히 더 심한 거 같고요.
- 💕하니(0:01발송)
저도 그런듯해요 탄수화물 많이 먹으면 더 졸립더라구요
- 은하수
저도 흰쌀밥 한그릇 먹은 오후에 그렇게 졸리더라구요 그때는 혈당스파이크라는 개념을 몰라서 다들 이야기하는 식곤증이라고 생각했어요 혈당스파이크 오면 계속 탄수화물이 땡겨요 달고 맛있는것들이 얼마나 먹고 싶은지 모릅니다 근데 한 15일 정도만 그런 마음 참고, 그럴때마다 저당 간식을 드셔보세요 당이 낮은 차나, 식후에 애사비젤리나 그런걸 드셔보시면 좋을 거 같아요 아니면 탄수화물을 줄이는 식사를 하시는게 좋긴해요 그게 안되면 식후 30분쯤 후에 한 20분만 산책해도 혈당이 덜 오릅니다
- ᆢ💕하니(0:01발송)
애사비젤리 이거군요 tv에서 뭘 먹던데 뭔가했는데 감사합니다 좋은정보 알려주셔서요 한참을 당이 낮은 식사를 하다그보니 탄수화물이 넘 먹고 싶더라구요 전 딱히 군겆질이나 간식보단 밥을먹고 다른걸 잘 안먹는 편이예요
- 인프리
에고.. 혈당스파이크가 급격한 졸음을 동반하는군요. 혈당스파이크에 가장 안좋은게 정제된 밀가루이기도 하죠. 만보걷기만으로 혈당스파이크를 잡긴 어렵더라구요. 저도 췌장이 반밖에 없어서 혈당스파이크 잡기도 하고 췌장에 무리를 주지 않기 위해서 밥 먹고 최대한 30분 걷기를 하는 중인데요, 솔직히 유산소 운동보다는 우리몸 근육의 90%가 있다는 허벅지 운동을 하는게 도움된다고도 해요. 근육운동을 하면 에너지를 쓰면서 당수치 조절을 하니까요. 그래서 저 아는분이 직접 해보셨는데 걷는 것보다 싸이클을 타는게 식후 혈당이 확실히 잡혔다고 하시네요.
- ᆢ💕하니(0:01발송)
집에 싸이글이 있는데 조절이 어렵더라구요 그런데다 어릴때 자전거 배우다 다쳐서 자전거를 싫어 하긴해요 좋은하루되세요