悩み[睡眠薬を飲んだように眠い-血糖値のスパイク]

담율로

몸관리 하셔야겠어요
식단관리와 운동 추천드립니다 

냥냥이

대표적인 밀가루 음식이 빵이지요.
또 제빵할때 설탕 엄청 들어 가더라구요.
당뇨 전단계 이시면 밀가루 음식 끊으시는게
좋을것 같습니다. 잘 관리 하셔서 고민이 덜어 졌으면 좋겠네요

지영도영

혈당스파이크가 졸음으로도 쏟아지는군요

케이스

혈당관리는 정말 중요한 것 같아요.
너무 나빠지기 전에 잘 관리하는게 필요해요.

백설기

저도 빵순이라 빵을 끊어야 한다는게 어려울거 같아요.
그나마 통밀로 만든 빵이 혈당을 덜 올린다고 하더라구요.
식사빵 종류를 조금만 드시는건 어떨까요?
아님 밀가루 대신 아몬드가루 넣어서 빵을 만들어드셔도 좋을거 같아요.
혈당 덜 올라간다고 그러더라구요.
되도록 안먹는게 좋겠지만 홈베이킹으로 혈당 안 올리는 빵으로 가끔 해드시면 될거 같아요.

임★선

그러고 보니 탄수화물 많이 먹으면 더 그런 것 같아요.
 상추도 특히 더 심한 거 같고요.

은하수

저도 흰쌀밥 한그릇 먹은 오후에 그렇게 졸리더라구요
그때는 혈당스파이크라는 개념을 몰라서 다들 이야기하는 식곤증이라고 생각했어요
혈당스파이크 오면 계속 탄수화물이 땡겨요
달고 맛있는것들이 얼마나 먹고 싶은지 모릅니다
근데 한 15일 정도만 그런 마음 참고, 그럴때마다 저당 간식을 드셔보세요
당이 낮은 차나, 식후에 애사비젤리나 그런걸 드셔보시면 좋을 거 같아요
아니면 탄수화물을 줄이는 식사를 하시는게 좋긴해요
그게 안되면 식후 30분쯤 후에 한 20분만 산책해도 혈당이 덜 오릅니다 

인프리

에고.. 혈당스파이크가 급격한 졸음을 동반하는군요.
혈당스파이크에 가장 안좋은게 정제된 밀가루이기도 하죠.
만보걷기만으로 혈당스파이크를 잡긴 어렵더라구요.
저도 췌장이 반밖에 없어서 혈당스파이크 잡기도 하고 췌장에 무리를 주지 않기 위해서 
밥 먹고 최대한 30분 걷기를 하는 중인데요, 솔직히 유산소 운동보다는
우리몸 근육의 90%가 있다는 허벅지 운동을 하는게 도움된다고도 해요.
근육운동을 하면 에너지를 쓰면서 당수치 조절을 하니까요. 그래서 저 아는분이 직접 해보셨는데 걷는 것보다 싸이클을 타는게 식후 혈당이 확실히 잡혔다고 하시네요.