H.J
정신적인 스트레스 관리에도 고지혈증의 원인이 된다는 것을 이번에 알게 되었어요. 저같은경우는 그런 부분은 아무래도 정신적인 부분이라서 신경 계통으로 약을 먹어야 된다고 생각했는데 제가 고지혈증을 겪고 있는 이유 중에 하나일 수도 있겠다는 생각이 들어서. 참 놀랜 정보였습니다. 감사한 정보 좋은 음식 알려주셔서 너무 감사합니다. 고지혈증 함께 예방해 봅시다 건강하세요.!~
我患有高脂血症，正在持续服药。想整理一些不良习惯和有益健康的食物，以便更好地照顾自己的健康。
希望对那些担心高脂血症的人有所帮助
我已经服用降脂药物超过三年了，但在健康检查中血脂异常非常严重，胆固醇偏高，我一直很担心。这次检查结果仍然显示胆固醇偏高，医院建议我每个月定期服药，每次都要吃药。
以及持续服用降脂药的人
自行停止用药被认为是有危险的。
最终如果停止用药，大约三个月后需要再次进行血液检查，然后可以根据原因和症状选择更换药物类型或根据药物的种类进行处方。
现在比以前更为均衡，饮食习惯似乎是最主要的原因，所以最近在吃药的同时也调整了饮食，似乎没有出现副作用。
我希望为患有与我相同高脂血症的人整理一些有益的食物和对高脂血症有害的食物，希望能对大家有所帮助。
最糟糕的饮食习惯
高脂肪饮食
- 饱和脂肪和反式脂肪：这些脂肪是导致低密度脂蛋白胆固醇水平升高的主要原因。主要存在于快餐、油炸食品和加工食品中。
含糖量高的食品
- 糖和高果糖浆：它们在体内转化为脂肪，升高血液中的脂质水平。特别是在碳酸饮料、零食和甜点中含量丰富。
过量食用加工食品
加工肉类和速食：这些食品含有大量防腐剂和添加剂，对健康有害。特别是香肠、火腿、比萨等可能引起高脂血症。
过量摄入盐分
- 钠盐：高盐饮食会升高血压，增加心血管疾病的风险。咸食会给血管带来负担，可能加重高脂血症。
5. 不规律的饮食习惯
暴饮暴食和不规律的饮食：不规律的饮食会使血糖和血脂水平不稳定，可能引发高脂血症
预防高脂血症的健康饮食习惯
为了预防高脂血症，保持以下健康的饮食习惯非常重要。
1. 健康脂肪的摄入
- 不饱和脂肪：橄榄油、牛油果、坚果等有助于增加高密度脂蛋白胆固醇。
富含纤维的食品
- 水果、蔬菜、全谷物：它们对降低血液中的胆固醇水平非常有效。
规律的运动
- 身体活动：规律的运动有助于控制体重，提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
4. 充足的水分摄入
- 水：充足的水分摄入有助于新陈代谢的顺畅进行，并帮助排除体内废物。
5. 压力管理
- 心理健康：压力会影响饮食习惯，因此通过冥想或瑜伽等方式管理压力非常重要。
高脂血症与饮食习惯密切相关，
不良的饮食习惯可能会损害血管健康。
保持健康的血管和健康的饮食习惯
每天坚持为自己的身体付出一点点
如果进行定期锻炼和压力管理
我打算尝试一些预防高脂血症的方法，希望对大家也有所帮助。
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评论 20
💕하니(0:01발송)저도 고지혈증 수치가 높은데 알레르기가 심해서 약을 몬먹고 있어요 운동도 매일하고 음식도 야채식으로 하는데 수치가 내려가질 않네요
황금성감사합니다 고지혈증 수치가 늦게 나와서 그런지 매달 약을 달고 먹고 있어요 나름 식단도 조절하는데 왜 그런지 저도 모르겠네요
지원유진빠^^고지혈증 수치가 어떻셨는데 약을 드셨나요?? 저도 다 이상수치이긴 한데... LDL수치가 도무지 160~200사이에서 떨어질줄 모르네요ㅜ.ㅜ 약이 안좋다는 얘기가 있어서 먹어야 될지 말아야 될지 걱정이네요......
- 황금성
네 감사합니다 수치가 매우 높게 나왔어요 고지혈증 약을 먹는 것은 콜레스테롤 수치가 정상 범위에서 많이 벗어났기 때문에 처방을 받을 수밖에 없거든요
다용이저도 고지혈증이 있어 고민이에요 좋은 정보감사합니다
- 황금성
네 좋은 정보가 되셨길 바랍니다 건강합시다
지영도영고지혈증은 정말 식단과 관련이 깊은것 같아요 저도 미리 조심해야할듯해요
- 황금성
아무래도 그런 거 같아요 관련이 많아서 식단을 조심해야 될 것 같아요
루루스트레스도 고지혈증 원인이 된다니 탄수화물 마니먹어서 생긴줄 알았는데 일때문에 스트레스를 안받을수가 없는데 역시 운동이 답인가
- 황금성
스트레스가 저도 평소에 많아서 예민한 편인데 식단도 중요하고 컨디션 관리인 스트레스도 관리해야 고지혈증을 예방할 수 있을 것 같아요
- 오둥씨
고지혈증은 서구화된 식습관이 주된 원인인 것 같아요. 식단도 가볍고 편한 음식과 단백질로 드시고 운동은 필수로 하셔야겠네요. 관리잘하셔서 건강해지셨으면 좋겠습니다^^
- 황금성
네 감사합니다 평소에 운동을 한다고 하는데 고지혈증은 떨쳐 버리지 못하는가 봐요
- 바다사랑태양
저도 건강검진으로 고지혈증으로 판정받고... 차전자피와 식이요법 조절 그리고 걷기 운동으로 꾸준히 관리하고 있네요...ㅎ 좋은 글 잘 보고 갑니다... 감사합니다...^^
- 황금성
그러셨군요 고지혈증에 대해서 뭔가 남다르시겠어요 응원합니다
박하경저도 고지혈증 약을 먹고 있어요! 그냥 저는 약을 먹고 있어서~ 먹는것도 스트레스 안받고 먹고 싶은거 다 먹었는데.. 잘못 생각한듯 싶어요!ㅠ 웬만하면 약을 먹지 않도록 식단과 운동을 열심히 해야겠어요! 정보 감사해요 ^^
구름방울남편이 검진 받아보니 고지혈증 경계더라구요 제가 건강한 식사를 잘 챙겨줘야겠네요
Fjord감사합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌고지혈증 저희 아버지도 매번 약을 타오세요 꾸준한 관리만 답인거 같아요 식단관리및 운동 열심히 하셔야 겠네요 응원할게요