Saya mengalami kolesterol tinggi, setiap bulan saya minum obat dan menjalani pengobatan.

 

Saya mengalami kolesterol tinggi, jadi saya terus mengonsumsi obat. Saya ingin merangkum kebiasaan buruk dan makanan baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saya.

Saya berharap ini dapat membantu mereka yang khawatir tentang kolesterol tinggi.

 

Saya sudah mengonsumsi obat kolesterol selama lebih dari 3 tahun, tetapi hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol yang sangat tinggi dan saya selalu khawatir. Kali ini juga kolesterol saya tetap tinggi, jadi di rumah sakit mereka mengatakan bahwa saya harus terus mengonsumsi obat secara rutin setiap bulan dan harus meminum satu pil setiap hari.

Dan orang yang secara konsisten mengonsumsi obat kolesterol tinggi

Saya dengar berhenti minum obat sendiri itu berbahaya.

Akhirnya, jika berhenti minum obat, sekitar tiga bulan kemudian akan dilakukan pemeriksaan darah lagi, dan dokter akan mengubah jenis obat atau menyesuaikan resep berdasarkan penyebab dan gejala yang dialami.

Sekarang lebih seimbang dibandingkan sebelumnya dan sepertinya kebiasaan makan adalah penyebab utamanya, jadi akhir-akhir ini saat mengonsumsi obat, saya juga mengatur pola makan sehingga tampaknya tidak mengalami efek samping.

Saya ingin mengumpulkan makanan yang baik dan makanan yang berbahaya bagi kadar kolesterol tinggi seperti yang saya alami, agar dapat membantu banyak orang. Semoga ini bermanfaat.

 

 

Kebiasaan makan terburuk

 

Diet tinggi lemak

• Lemak jenuh dan lemak trans: Kedua jenis lemak ini adalah penyebab utama peningkatan kadar kolesterol LDL. Biasanya terkandung dalam makanan cepat saji, makanan gorengan, dan makanan olahan.
•  

2. Makanan yang mengandung banyak gula

- Gula dan sirup jagung tinggi fruktosa: Mereka diubah menjadi lemak di dalam tubuh dan meningkatkan kadar lipid dalam darah. Terutama banyak terkandung dalam minuman bersoda, kue, dan makanan penutup.

 

3. Konsumsi berlebihan makanan olahan

Daging olahan dan makanan instan: Makanan ini mengandung banyak pengawet dan bahan tambahan yang berbahaya bagi kesehatan. Terutama, sosis, ham, dan pizza dapat menyebabkan hiperkolesterolemia.

 

4. Konsumsi garam berlebihan

- Garam: Diet tinggi garam meningkatkan tekanan darah, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Makanan asin memberi beban pada pembuluh darah dan dapat memperburuk hiperlipidemia.

 

5. Pola makan yang tidak teratur

- Makan berlebihan dan pola makan tidak teratur: Pola makan yang tidak teratur dapat membuat kadar gula darah dan lipid menjadi tidak stabil, yang dapat menyebabkan hiperlipidemia.

 

 

Gaya makan sehat untuk mencegah hiperlipidemia

 

Dikatakan bahwa untuk mencegah hiperlipidemia, penting untuk menjaga kebiasaan makan yang sehat seperti berikut.

 

1. Konsumsi lemak sehat

- Lemak tak jenuh: Minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan lain-lain membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL.

 

2. Makanan yang kaya serat

- Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh: Mereka efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

 

3. Olahraga secara teratur

- Aktivitas fisik: Olahraga secara teratur membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

 

4. Asupan cairan yang cukup

- Air: Mengonsumsi cukup cairan membantu menjaga metabolisme yang lancar dan mendukung pengeluaran limbah dari dalam tubuh.

 

5. Manajemen stres

- Kesehatan mental: Stres mempengaruhi pola makan, jadi penting untuk mengelola stres melalui meditasi atau yoga.

 

Hiperkolesterolemia jelas terkait erat dengan pola makan,

Kebiasaan makan yang buruk dapat merusak kesehatan pembuluh darah.

Sambil menjaga pembuluh darah yang sehat dan kebiasaan makan yang sehat

Secara konsisten, untuk tubuh sendiri, meskipun hanya sedikit setiap hari

Jika melakukan olahraga secara teratur dan mengelola stres

Saya berencana untuk mencoba melakukan ini karena dikatakan dapat menjadi cara untuk mencegah hiperlipidemia. Semoga ini juga membantu Anda.