Xin hãy cho tôi biết cách điều trị mất ngủ khó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

Thật sự rất mất thời gian để đi vào giấc ngủ. Ngay cả khi nằm trên giường lúc 11 giờ, tôi chỉ mới ngủ được sau 2 giờ sáng. Vì vậy, tôi luôn cảm thấy mệt mỏi do thiếu ngủ đủ. Tôi cũng muốn ngủ sâu và lâu hơn. Dù tôi xem bất kỳ video nào cũng không có hiệu quảㅠ

Vì vậy, tôi cũng đã uống các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ, nhưng có vẻ không hiệu quả lắm. Chất lượng giấc ngủ có vẻ đã được cải thiện chút ít, nhưng vẫn khó đi vào giấc ngủ như trước.

Chứng mất ngủ nên xử lý như thế nào?