Chế độ ăn kiểm soát huyết áp không đau đớn, chế độ ăn thực vật

Có chế độ ăn kiểm soát huyết áp mà bạn không cần phải kiềm chế việc ăn thịt. Đó chính là chế độ ăn dựa trên thực vật.

Chế độ ăn dựa trên thực vật có nghĩa là ăn nhiều rau quả đồng thời kèm theo thịt, cá, trứng và các loại thực phẩm khác. Không cần phải kiêng thịt, vì vậy những người thích thịt cũng có thể duy trì chế độ này suốt đời, mang lại lợi ích lâu dài.

Cũng có ghi nhận quan sát cho thấy chế độ ăn chay thực vật có hiệu quả giảm các triệu chứng cao huyết áp.

Cách xây dựng chế độ ăn chay dựa trên thực vật 1) Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ 2) Thay thế bằng đạm từ thịt gà, trứng, cá 3) Một nửa bữa ăn gồm rau hoặc trái cây 4) Một phần tư gồm ngũ cốc 5) Một phần tư gồm protein

Hãy quản lý chế độ ăn không đau đớn bằng chế độ ăn thực vật!