8/1（星期四）韩国人变老得快的第一原因是“这个”！

(ToT)睡眠不足会促进衰老的事实已被多项研究证实。充足的睡眠在身体的恢复和再生中起着重要作用，而睡眠不足则对身体和精神都产生各种负面影响。

 

细胞恢复与再生受阻

 

睡眠是身体细胞恢复和再生的时间。睡眠不足会阻碍这些过程，导致皮肤细胞的再生变慢，老化迹象如皱纹可能会更快出现。这尤其因为生长激素在睡眠中活跃分泌。生长激素在促进细胞再生和修复方面起着重要作用。

 

2. 炎症反应增加

 

睡眠不足可能会增加炎症反应。研究表明，慢性睡眠不足会提高体内炎症水平，增加慢性疾病的发病风险，最终可能加速衰老过程。炎症会引起细胞损伤，并在长期内导致各种疾病。

 

免疫功能下降

 

睡眠不足会削弱免疫功能，降低对感染的抵抗力。这使身体更容易受到外部压力的影响，恢复时间也会变长。免疫系统的减弱还可能加快衰老的进程。

 

4. 氧化应激增加

 

睡眠不足会增加氧化应激，这会导致细胞损伤并促进衰老。氧化应激由活性氧种（ROS）的积累引起，导致DNA、蛋白质和脂质等的损伤。充足的睡眠有助于有效清除这些活性氧种。

 

睡眠不足在多方面促进衰老，这是经过科学验证的事实。由于韩国人的平均睡眠时间较短，认识到睡眠的重要性并保证充足的睡眠对于健康和抗衰老至关重要。

 

来源：D幸福