Alasan utama mengapa orang Korea cepat menua pada 1 Agustus (Kamis) adalah karena 'ini'!

(TT) Kurang tidur diketahui dapat mempercepat penuaan melalui berbagai penelitian. Tidur yang cukup berperan penting dalam pemulihan dan regenerasi tubuh, sementara kekurangan tidur memiliki berbagai dampak negatif baik secara fisik maupun mental.

 

1. Gangguan pemulihan dan regenerasi sel

 

Tidur adalah waktu di mana sel-sel tubuh pulih dan beregenerasi. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, memperlambat regenerasi sel kulit, dan menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti kerutan muncul lebih cepat. Hal ini terutama karena pelepasan hormon pertumbuhan berlangsung aktif selama tidur. Hormon pertumbuhan berperan penting dalam merangsang regenerasi dan perbaikan sel.

 

2. Peningkatan reaksi inflamasi

 

Kurang tidur dapat meningkatkan respons inflamasi. Menurut penelitian, kekurangan tidur kronis dapat meningkatkan tingkat inflamasi dalam tubuh, meningkatkan risiko terjadinya penyakit kronis, dan pada akhirnya dapat mempercepat proses penuaan. Inflamasi menyebabkan kerusakan sel dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

 

3. Penurunan fungsi kekebalan

 

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga daya tahan terhadap infeksi menjadi lebih lemah. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap stres eksternal dan waktu pemulihan menjadi lebih lama. Pelemahan sistem kekebalan juga dapat mempercepat proses penuaan.

 

4. Peningkatan stres oksidatif

 

Kurang tidur meningkatkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan mempercepat penuaan. Stres oksidatif terjadi akibat penumpukan spesies oksigen reaktif (ROS), yang menyebabkan kerusakan pada DNA, protein, dan lipid. Tidur yang cukup membantu secara efektif menghilangkan spesies oksigen reaktif ini.

 

Kurang tidur berperan sebagai faktor pendorong dalam berbagai aspek penuaan, dan ini adalah fakta yang telah dibuktikan secara ilmiah. Karena rata-rata waktu tidur orang Korea yang singkat, menyadari pentingnya tidur dan mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan pencegahan penuaan.

 

Sumber: D Happiness