Il motivo numero uno per cui i coreani invecchiano più rapidamente il 1° agosto (giovedì) è a causa di 'questo'!

(ToT) È stato dimostrato attraverso numerosi studi che la mancanza di sonno accelera l'invecchiamento. Un sonno sufficiente svolge un ruolo fondamentale nel recupero e nel rinnovamento del corpo, mentre la privazione del sonno ha effetti negativi di vario genere sia sul corpo che sulla mente.

 

1. Interferenza con il recupero e la rigenerazione cellulare

 

Il sonno è il momento in cui le cellule del corpo si riparano e si rigenerano. La mancanza di sonno interferisce con questi processi, rallentando la rigenerazione delle cellule della pelle e facendo apparire più rapidamente segni di invecchiamento come le rughe. Ciò è particolarmente importante perché il rilascio di ormone della crescita avviene principalmente durante il sonno. L'ormone della crescita svolge un ruolo fondamentale nel favorire la rigenerazione e la riparazione delle cellule.

 

Aumento della risposta infiammatoria

 

La carenza di sonno può aumentare la risposta infiammatoria. Studi indicano che la privazione cronica di sonno aumenta i livelli di infiammazione nel corpo, aumentando il rischio di sviluppare malattie croniche, il che può accelerare il processo di invecchiamento. L'infiammazione provoca danni alle cellule e, a lungo termine, può portare a varie malattie.

 

3. Riduzione della funzione immunitaria

 

Se si dorme poco, le funzioni immunitarie si indeboliscono, riducendo la resistenza alle infezioni. Ciò rende il corpo più vulnerabile allo stress esterno e prolunga i tempi di recupero. Il indebolimento del sistema immunitario può anche accelerare il processo di invecchiamento.

 

Aumento dello stress ossidativo

 

La mancanza di sonno aumenta lo stress ossidativo, che può causare danni cellulari e accelerare l'invecchiamento. Lo stress ossidativo si verifica a causa dell'accumulo di specie reattive dell'ossigeno (ROS), che provocano danni a DNA, proteine e lipidi. Un sonno sufficiente aiuta a eliminare efficacemente queste specie reattive dell'ossigeno.

 

La carenza di sonno agisce come un fattore di accelerazione in diversi aspetti dell'invecchiamento, ed è un fatto scientificamente dimostrato. Poiché il tempo medio di sonno dei coreani è breve, riconoscere l'importanza del sonno e assicurarsi un riposo sufficiente è essenziale per la salute e la prevenzione dell'invecchiamento.

 

Fonte: D Happiness