Tâm thần học

(Mẹo hay) Giảm căng thẳng bằng cách viết nhật ký tích cực 10 phút mỗi ngày

2023.05.29 15:22

kiểm tra gợi ý sắt vụn

Khi căng thẳng, thứ đầu tiên tôi thèm là đường ngọt.

Vì vậy, khi giảm cân, nó lại trở thành độc tố.

Lúc đó để tìm sự bình yên và bình tĩnh trong tâm trí

Từ khi còn nhỏ, tôi đã viết nhật ký một cách bắt buộc, giờ đây tôi đã làm điều đó theo ý muốn của chính mình.

Viết nhật ký tích cực trong 10 phút mỗi ngày

Viết ra những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng trong lòng.

Tôi cũng cảm thấy suy nghĩ trở nên bình tĩnh hơn.

Khi căng thẳng, nói chuyện phiếm với bạn bè thì chẳng có gì to tát, nhưng lại giúp giảm căng thẳng đúng không?

Nhưng mà, cũng phải làm vài lần, làm nhiều lần thì bạn bè tư vấn sẽ nghĩ đó là chuyện than vãn, khiến cả hai đều mệt mỏi và không thể an ủi nhau được.

Lúc đó, hãy thử viết nhật ký tự mình, như thể ai đó kiểm tra bài tập của bạn, không nhìn chằm chằm vào nó, mà thực sự ghi lại tâm hồn bên trong của bạn!

Tôi sẽ giới thiệu một chút về quyển nhật ký mà tôi đã phát hiện khi đọc sách~

Sách: Mỗi ngày 10 phút nghĩ về chính mình

Tôi đã thử viết nhật ký khi nhìn vào cái này.

Trong khi đọc và viết, sự tự xem thường bản thân giảm đi

Tự trọng tăng lên và tập trung vào nội tâm của mình

Đây là quyển nhật ký chánh niệm giúp an ủi tâm hồn bị tổn thương và yêu thương chính mình qua những câu trích dẫn, thông điệp ấm áp và đầy cảm hứng trong sách.

bình luận 32

나비얌

긍정일기 작성 좋은 방법이네요
일기는 쓰고 있는데 긍정일기도 추가해봐야겠어요

2023.05.29 16:35

슈슈

nhà văn

네 같이 오늘 하루 긍정 일기를 써봐요 ㅎㅎ
기분이 리프레시 될거에요 ㅎ

2023.05.29 20:42

즐거운인생의나

긍정일기 좋은 것같아요
지난 번 챌린지도 긍정 명언 쓰기 그것도 좋더라구요
저도 다시 한번 써봐야할것같아요 맘도 치료가 필요한것같네요

2023.05.29 16:57

슈슈

nhà văn

네 그쵸 긍정 명언 쓰기도 스트레스에 좋지요 
스트레스 해소 하기로 한번 해 보세요 ㅎㅎ

2023.05.29 20:47

설송

스트레스 받을때마다 일기장 꺼내어 화풀이도 하고,
다짐도 하면서 시시비비도 가리고 하면 좋겠네요.

2023.05.29 17:06

슈슈

nhà văn

네 말로 서로 상처 주는 것보다 일기를 써 보고
객관적으로 나를 다시 생각해볼수 있답니다 ㅋ

2023.05.29 20:47

쫑이

하루 10분 나를 생각하기 넘 좋네요
긍정 일기로 자존감도 높아지고 정신건강에 참 좋네요

2023.05.29 18:05

슈슈

nhà văn

네 그쵸 하루 10분 나를 생각해 라는 책을 봤는데요
긍정적으로 일기 쓰기에 좋더라고요 ㅎ

2023.05.29 20:47

푱푱푱푱

자존감 긍정
정말 중요한 단어죠 긍정일기 시도해볼게요

2023.05.29 18:14

슈슈

nhà văn

네 스트레스 안 받고 싶지만 안 받을 수 없을 때는
스트레스를 해소 해봐요 긍정 일기 도전 해봐요 ㅋ

2023.05.29 20:48

스마일

긍정일기 좋네요 
저도 노력해볼게요

2023.05.29 18:26

슈슈

nhà văn

네 우리 같이 긍정적인 생각 많이해서 스트레스 타파해봐요 
오늘도 좋은 하루되세요 ㅎㅎ

2023.05.29 20:48

스마일

좋은 팁 감사합니다 
속마음을 글로 쓰면서 스트레스가 해소될것 같아요

2023.05.30 10:11

수정

하루 일기 쓰고 감사일기 쓰고 이러는게 정말 좋다고 하던데 쉽지 않네요

2023.05.29 19:33

슈슈

nhà văn

네 그쵸 저도 알고는 있는데 생각처럼 실천이 쉽지는 않아요
같이 하루 일기 쓰고 감사 일기, 긍정 일기 써 봐요 ㅋ

2023.05.29 20:49

써니

긍정일기 자존감 올리는데 도움 많이 되겠네요
저도 한번 써 봐야겠어요

2023.05.29 20:29

슈슈

nhà văn

네 긍정 일기 쓰면 스트레스 받은 것도 내탓으로 돌리지 않고 
스트레스 문제를 객관적으로 볼수 있을것 같아요 ㅎㅎ

2023.05.29 20:49

인우쓰윽

하루10분 나를생각해 제목부터 너무 좋은거 같아요 저도 긍정일기 관심이 많아졌는데 책 도 찾아봐야겠어요 추천 감사합니다

2023.05.29 23:39

슈슈

nhà văn

네 힐링되는 도서에요 긍정 일기 쓰기에도 좋아요
스트레스 해소에도 도움되네요 ~

2023.05.30 11:08

아몬드봉봉

명언쓰기 하면서 마음이 차분해지고 좋아지는걸 느꼈는데 책 추천 감사해요. 한번 찾아서 볼게요 ^^ 긍정일기도 좋은 방법인거 같아요

2023.05.29 23:41

슈슈

nhà văn

네 명언 쓰기 해도 마음이 차분해지고 좋을것 같네요
긍정적인 생각을 많이 하면 스트레스도 타파될거에요 ㅎㅎ

2023.05.30 11:09

푸른봄

긍정일기쓰며 마음 다스리기도 좋은 스트레스 푸는 방법이겠네요.  꿀팁 전수 고마워요

2023.05.30 01:36

슈슈

nhà văn

네 맞아요 마음 다스리기 좋은 긍정 일기로 스트레스 같이 타파해봐요
도움되는 정보라서 기분좋네요 ㅎㅎ

2023.05.30 11:09

Jess

글을 읽거나 쓰는 행위 모두
하루 5분만해도 뇌가 스트레스를 해소한다고 합니다

2023.05.30 10:34

슈슈

nhà văn

네 맞아요 저도 이런 글 소식 듣은 적 있어요
글을 읽거나 쓰기 모두 뇌가 스트레스 해소하는데 좋아요 ㅎ

2023.05.30 11:10

슈머니즘

좋은 방법인거 같네요 생각 못해봤는데 한 번 도전해봐야겠네요

2023.05.30 20:27

비누마덜

하루 긍정 일기 작성 이거 정말 어렵더라구요.
좋은 거 찾아내는 것도 힘들어요.

2023.05.30 23:00

민트민트초코칩

긍정일기 작성 꿀팁이네요~
매일 쓰시다니 대단하세요

2023.05.31 15:51

homi

우와 정말 긍정적이세요
아마 실제로 얼굴을 보면 빛이 날 것 같은걸요~~

2023.06.08 10:15

황민수

133.좋은 정보 잘봤어요
긍정일기 좋네요

2023.06.09 21:31

지미니향기

긍정일기 쓰는거 좋은 방법인거같아요
저도 한번 써볼게요^^

2023.06.12 16:46

clare

스트레스 받거나 위로가 필요할 때 좋을 책을 소개해 주셨군요. 공유 감사합니다. 다음에 꼭 한번 읽어보겠습니다.

2023.07.04 17:49