Có nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Có hai cách chính để ngăn ngừa trầm cảm.
Đầu tiên, hãy có thái độ tích cực và lạc quan.
Tăng cường hấp thụ vitamin B, omega-3 và protein, tránh hút thuốc, uống rượu, ăn đồ ngọt và chế độ ăn nhiều thịt.

Xin chào?
Trầm cảm được gọi là bệnh cảm lạnh của tâm trí.
Bất kỳ ai cũng có thể bị cảm lạnh bất cứ lúc nào, và cũng giống như khi bị cảm lạnh và cần điều trị, bệnh trầm cảm cũng vậy.
Cũng giống như việc ngăn ngừa cảm lạnh, việc ngăn ngừa trầm cảm cũng có tác dụng tương tự.
Vậy chúng ta có thể ngăn ngừa bệnh trầm cảm như thế nào?

Trước hết, điều quan trọng là phải có thái độ tích cực và lạc quan.
Dưới đây là một số ví dụ cụ thể có thể giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm.
1. Thường xuyên nhớ lại những kỷ niệm đẹp mà bạn đã trải qua trong cuộc sống.
2. Hãy rộng lượng với bản thân nhất có thể và từ bỏ lòng tham.
3. Thường xuyên ra ngoài và tắm nắng, đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.
4. Tận hưởng các hoạt động giải trí văn hóa như xem phim hay nghe nhạc hay.
5. Tự nhủ với bản thân để bạn có thể nghĩ và tin rằng hoàn cảnh của bạn 'không đến nỗi khó khăn hay tệ hại'.
6. Cố gắng sống một cuộc sống hài hước.

Thực phẩm chúng ta ăn cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm. 1. Bổ sung đủ vitamin là phương pháp ăn uống cơ bản để ngăn ngừa trầm cảm.

Đặc biệt, vitamin B là thành phần quan trọng của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng kích thích tâm trạng.

2. Ăn nhiều cá xanh giàu axit béo omega-3 cũng tốt cho việc ngăn ngừa trầm cảm.

3. Ăn nhiều protein chất lượng cao cùng với uống nhiều nước cũng là một cách để ngăn ngừa trầm cảm.

Axit amin, thành phần chính của protein, là yếu tố quan trọng trong quá trình tạo ra serotonin, một loại hormone điều chỉnh cảm xúc của con người.

Do đó, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein như sữa, phô mai và trứng.

4. Nên tránh hút thuốc và uống cà phê càng nhiều càng tốt.

Nó có thể có hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng tạm thời, nhưng về lâu dài, nó có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

5. Tương tự như vậy, nên tránh chế độ ăn uống chỉ tập trung vào thực phẩm đơn giản và thịt.