Lượng protein tiêu thụ cho bệnh gout như thế này là phù hợp

Lượng protein tiêu thụ cho bệnh gout như thế này là phù hợp

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp duy trì và phục hồi cơ bắp trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, những người mắc bệnh gout cần chú ý vì việc tiêu thụ protein có thể làm tăng mức axit uric trong máu. Tuy nhiên, không nên hạn chế hoàn toàn lượng protein dành cho người bị gout. Việc tiêu thụ protein phù hợp là rất quan trọng.

Trong trường hợp bệnh gout, việc biết lượng protein gout khoảng 0,8g đến 1g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày là khuyến nghị. Ví dụ, đối với người nặng 70kg, việc tiêu thụ khoảng 56g đến 70g protein mỗi ngày là phù hợp.

• 
• Lựa chọn thực phẩm giàu protein: Nên ưu tiên tiêu thụ các nguồn protein thực vật như cá, trứng, đậu phụ hơn là thịt.
• Tránh thực phẩm chứa purin cao: Thịt nội tạng, một số loại hải sản (ví dụ: tôm, sò) nên tránh.
• Chế độ ăn cân đối: Ngoài protein, việc tiêu thụ cân đối các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt là rất quan trọng.

Sáng: Cháo yến mạch với sữa ít béo và một ít các loại hạt Trưa: Bánh mì nguyên cám ăn kèm với salad đậu phụ Tối: Cá nướng và rau củ hấp, cơm gạo lứt

Lượng protein tiêu thụ trong bệnh gout đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh. Điều chỉnh phù hợp lượng protein phù hợp với cân nặng của bạn và duy trì chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp giảm các triệu chứng của gout.

Chúc các bạn bệnh nhân gout giữ gìn sức khỏe tốt. Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và quản lý bệnh gout một cách hiệu quả!