Jumlah asupan protein untuk gout cukup seperti ini

Jumlah asupan protein untuk gout ini sudah cukup.

Protein adalah nutrisi penting untuk mempertahankan dan memulihkan otot tubuh kita. Namun, penderita gout perlu berhati-hati karena konsumsi protein dapat meningkatkan kadar asam urat. Tetapi, bukan berarti harus sepenuhnya membatasi asupan protein untuk gout. Jumlah asupan protein yang tepat sangat penting.

Dalam kasus penderita gout, disarankan untuk mengetahui dan mengonsumsi sekitar 0,8g hingga 1g protein gout per kilogram berat badan per hari. Sebagai contoh, bagi seseorang dengan berat badan 70kg, mengonsumsi sekitar 56g hingga 70g protein per hari adalah tepat.

• 
• Pemilihan makanan tinggi protein: Lebih baik mengutamakan konsumsi protein nabati seperti ikan, telur, dan tahu daripada daging.
• Hindari makanan yang mengandung purin tinggi: daging organ, beberapa jenis makanan laut (misalnya udang, kerang) sebaiknya dihindari.
• Diet seimbang: Selain protein, penting juga untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian secara seimbang.

Pagi: oatmeal dan susu rendah lemak, sedikit kacang-kacangan Siang: roti gandum dengan salad tahu Malam: ikan panggang dan sayuran kukus, nasi merah

Asupan protein untuk gout memainkan peran penting dalam pengelolaan gout. Mengatur jumlah protein sesuai dengan berat badan Anda dan menjaga pola makan yang sehat akan membantu meredakan gejala gout.

Semoga membantu dalam pengelolaan kesehatan Anda, para pasien gout. Jaga pola makan yang sehat dan kelola gout secara efektif!