Bài tập chim cánh cụt tốt để giảm đau vai do tổn thương rotator cuff~

Thường thì cánh tay phải của tôi đôi khi bị đau.

Tôi đã không đến mức không thể nâng cánh tay lên được.

Nhưng vài ngày trước, khi tỉnh dậy, tôi cảm thấy cánh tay phải của mình bị tê liệt.

Tôi nghĩ tôi đã nằm nghiêng sang bên phải và đè lên cánh tay phải khi ngủ.

Khi tôi thức dậy và vận động tay để kéo dài, tay không thể nâng lên hết mức và cơn đau càng trở nên dữ dội hơn~

Trước đây, tôi đã từng bị đau dữ dội ở cánh tay phải và sau khoảng 2 tuần thì đã khỏi.

Vì cứ lặp đi lặp lại nên tôi nghĩ có thể là bệnh đau vai cấp tính.

Sau khi tra cứu thông tin, tôi thấy không phải là triệu chứng của bệnh đau vai cấp tính~

Tôi bị đau vai do tổn thương gân quay của vai. May mắn là không đến mức rách.

Phân biệt giữa đau vai mạn tính và tổn thương gân quay

✔Đau vai cấp: Không thể giơ tay lên cao và duỗi thẳng về phía trời trong tư thế chào hỏi cao.

Ngay cả khi người khác nâng cánh tay lên, cánh tay vẫn không nâng lên được

✔Tổn thương hoặc rách gân xoay vai: Không thể nâng tay đau bằng sức mạnh của tay đó, nhưng có thể nâng tốt bằng tay còn lại.

Bệnh đau vai và tổn thương cơ xoay vai có phương pháp tập luyện khác nhau để giảm đau

Nguồn: EBS Chọn Lựa Đặc Sắc Tài Liệu

Phương pháp tập luyện cơ bắp cho bệnh đau vai cấp tính

Tập thể dục kéo giãn làm đau cánh tay giúp giảm đau vai cấp tính

Các bài tập giảm đau do tổn thương gân rotator cuff