logo

Đau nhức / Cơ xương khớp

[Lo lắng] Đau đầu gối sau khi tập thể dục ㅠ

2023.06.25 17:34
kiểm tra sắt vụn

Thường ngày không tập thể dục nhưng dạo này cũng tham gia thử thách rồi

Vì đi bộ đến hơn mười nghìn bước mỗi ngày, nên đầu gối trái của tôi rất đau.

Tôi khoảng trên 40 tuổi, nhưng từ bây giờ đã bị đau đầu gối quá mức.

Tôi lo lắng quáㅠㅠ

Tôi lo lắng quá nên đã tra trên internet, nhưng đầu gối thì đang hồi phục.

Nếu không được, một khi đã xấu đi thì không thể tốt lên, mà sẽ thoái hóa đến cả sụn khớp.

Người ta nói rằng tình hình sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Có ai giống như tôi bị đau như thế này không?

1
0
bình luận 10
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이한울 맘
    저도 무릎이 아팠어요 계속 아팠는데  그래서 안 걸었어요.. 근데 어느날 걸기시작하면서 하나도 안아프네요 신기해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송송
    무릎아플땐 살짝 걷기운동도 쉬어줘야돼요
근육이 놀랐거나 힘줄이 놀라면 그렇더라고요
쉬어주니 괜찮아졌어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    han
    안아팠는데 무릎아프면 무리해서 그런거라고 아프면 하지말라고 하더라구요. 그랴도 아프면 물리치료받으라고 서울아산병원 출신 교수님이 말씀하셨어요!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    초보아줌
    잠시 걷기를 멈추시고 무릎근육운동을 해보시는게 어떨까요?
넘 안해서 무리가 온거일수도 있으니 걷기를 조금씩 늘려보세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    느릿팬더
    만보를 좀 줄여보시던가..
속도를 찬찬히 바꿔보세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    샤르데냐
    ㄷ당분간은 걷기를 최대한 안하시고 통증이 사라질때까지는 조심하셔야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    highway032
    무리하게 하시면 그러실 수 있어요 시간을 줄여보시거나 쉬었다가 걸으시는게 어떨까요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강윤녀
    걷기만 하는데도 무릎이 아프세요?
조금씩 늘리는게 좋겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수컷삼색고양이
    저도 얼마전부터 오른쪽 무릎이 아프기 시작하더라구요
항상 아픈건 아니고 아직은 가끔씩 통증이 있는데 저도 나이를 먹으니까 걱정되긴 하더라구요ㅠ.ㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강아림
    너무 무리를 해서 운동하면 그렇기도하고 잘못되면
그래요