안레몬
한번 접질러서 인대 손상을 입은적이 있다면 쉽게 다치기 쉽고 통증이 재발할수 있어요. 평소 증상 있을때 사용할수 있게 발목 아대 준비하고 최대한 걷지 않고 쉬는걸 추천드려요. 계속 통증 있다면 꼭 정형외과 가서 꼭 진료보세요.
Mắt cá chân của tôi cứ nhức nhối… tại sao vậy?
2026.03.04 11:49
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Gần đây tôi không bị bong gân mắt cá chân nặng, nhưng tôi cứ cảm thấy đau âm ỉ. Cơn đau càng nặng hơn khi tôi đi bộ hoặc đứng lâu, và ngay cả khi nghỉ ngơi, tôi vẫn cảm thấy nhức nhối. Sưng không nghiêm trọng, nhưng cảm giác hơi cứng và tôi cảm thấy khó cử động mắt cá chân. Tôi đã từng bị bong gân mắt cá chân một lần trước đây, nên tôi lo lắng không biết có phải do lần trước gây ra không. Tôi đang phân vân liệu đó chỉ là đau cơ hay vấn đề về dây chằng. Tôi có nên đến bệnh viện để kiểm tra không? Nếu có bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà hoặc bài tập giãn cơ nào, xin hãy cho tôi biết.
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bình luận 9
- 임★선
발목은 작은 손상에도 쉽게 통증이 생길 수 있어요. 최근에 과사용이나 삐끗한 적이 없는지 확인해보세요.
- 말해뭐해
저도 발목이 욱씬거려서 걱정한 적 있었어요. 스트레칭이나 신발 교체만으로도 많이 좋아지더라고요!
- HEE
발목이 살짝 부어보이기도 하네요 우선 무리한 활동을 줄이고 발목을 쉬게 하거나 냉찜질을 해보세요
- 찌니
예전에 접질려서 만성 발목 불안정성이나 충돌 증후군일 가능성이 큽니다. 인대 약화나 염증일 수 있으니 정확한 진단을 위해 정형외과 진료를 추천해요. 집에서는 발가락으로 수건 당기기나 한 발 서기로 근력을 기르고, 통증 시 휴식과 냉찜질을 병행하세요.
- 메론잉
발목을 삔적이 없는데 욱씬거리셔서 불편하실거 같아요 보통 삔적 없는데도 통증이 있는건 과도한 사용, 근육/인대 미세손상 때문이라고 하더라구요 오래 걷거나 잘못된 자세, 신발 문제도 원인이 되기도 합니다 초기에는 휴식과 냉찜질로 염증과 통증을 줄여주시는게 좋고 통증 줄었으면 가벼운 스트레칭과 발목 강화운동을 해주시면 됩니다 붓기, 열감 , 지속통증이 있다면 인대염이나 관절문제일 가능성도 있어서 병원 진료 받아보시는게 좋을듯 해요
- 숲과 나무
최근 발목을 삔 적이 없더라도 오래 걷거나 서 있을 때 욱신거리는 통증이 지속된다면, 과거의 미세한 손상이 누적되었거나 발목의 과사용, 또는 구조적인 문제일 가능성이 높다고 합니다. 통증이 며칠간 지속되거나 더 심해진다면 정형외과(족부 클리닉)를 방문하시길 권장합니다.
- 케이스
손도 그렇긴 하지만 발도 한번 다친 것이 계속 영향이 있는 거 같습니다 특히나 인대 같은 부분에 다쳤다면 잠시 나아졌다고 해도 계속 통증이 느껴지겠지 덜 하더라고요 따뜻한 문화 찜질을 해 주시면서 휴식을 주는 것도 좋을 거 같은데요 통증이 계속 된다면 역시나 병원을 방문해 보시는게 어떨까 싶습니다
- 은하수
과거에 접질렸던 부위가 충분히 회복되지 않아 인대가 느슨해졌거나 만성 염증이 원인일 수 있어요 눈에 띄는 부기가 없더라도 욱신거리는 통증이 계속된다면 인대나 주변 힘줄에 무리가 가고 있는듯해요 정형외과에서 초음파 검사 등으로 상태를 확인해서 치료 받으세요