Câu hỏi) Tôi có thể tập giãn cơ khi các cơ lưng dưới bị căng và đau không?

Vì cứ làm việc ở cùng một tư thế trong thời gian dài, các cơ lưng của tôi dần dần bắt đầu đau và căng cứng. Lúc đầu, tôi không biết rằng mình cử động quá nhiều vì bận rộn với công việc, nhưng hóa ra là rất nhiều cơ lưng dưới của tôi bị co cứng lại.

Cách tôi chọn để thư giãn là giãn cơ.

Nhưng liệu việc giãn cơ khi cảm thấy căng thẳng và đau nhức có phải là sai, hay là do tôi đã giãn cơ quá mạnh và vô tình chạm vào các cơ quá nhiều?

Liệu việc giãn cơ trong những lúc như thế này có sai không?

Thay vào đó, sau khi giãn cơ, tôi cảm thấy các chuyển động của cơ bắp trở nên phân tán hơn, và sau đó, tôi cảm thấy đau nhức dữ dội hơn ở các cơ lưng dưới, vì vậy cuối cùng tôi đã phải đến bệnh viện. ㅠ

Tôi đang thắc mắc, khi cơ bắp bị đau nhức, căng cứng hoặc co quắp, liệu có phải do bạn kéo giãn quá mức khiến cơn đau lan rộng ra không?

Hay là tôi đang tập giãn cơ sai cách?

Và nếu có một cách tốt.

Tôi rất mong bạn có thể cho tôi biết.