Domanda) Posso fare stretching quando i muscoli della parte bassa della schiena sono tesi e doloranti?

Continuando a lavorare nella stessa posizione per molto tempo, i muscoli della schiena hanno iniziato gradualmente a farmi male e la tensione persisteva. All'inizio, non mi rendevo conto di muovermi troppo perché ero impegnato con il lavoro, ma poi ho scoperto che molti dei muscoli della parte bassa della schiena erano contratti.

Ciò che ho scelto di fare per sciogliermi è stato lo stretching.

Ma è sbagliato fare stretching quando si è tesi e doloranti, oppure è perché ci si è allungati troppo e si è finito per toccare troppo i muscoli?

È sbagliato fare stretching in momenti come questo?

Anzi, dopo lo stretching ho sentito che i movimenti dei miei muscoli erano più dispersi e, in seguito, ho avvertito un dolore più sensibile nei muscoli della parte bassa della schiena, quindi sono finito in ospedale.

Quello che mi chiedo è: quando i muscoli sono molto doloranti e tesi o sono contratti, è perché ti stai allungando troppo che il dolore è più diffuso?

Oppure sto facendo stretching nel modo sbagliato?

E se c'è un buon modo.

Ti sarei grato se potessi farmelo sapere