Chia sẻ phương pháp điều trị đau thần kinh tọa

Điều trị đau thần kinh tọa nhằm giảm đau, giảm viêm và giải quyết nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này.

Chia sẻ cách giải quyết nguyên nhân gốc rễ

Vật lý trị liệu

Trong vật lý trị liệu, có thể bao gồm các bài tập cải thiện tính linh hoạt, tăng cường cơ trung tâm và lưng, cũng như tập luyện duy trì tư thế đúng.

Ngoài ra, nó có thể giúp chỉnh sửa các vấn đề thể chất cơ bản góp phần vào việc chèn ép dây thần kinh tọa.

Liệu pháp chườm ấm

Để giảm sưng, chườm lạnh được khuyến khích, còn các phương pháp nhiệt như đệm nhiệt hoặc chườm nóng giúp thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu tại vùng đó, hãy chọn phương pháp nhiệt hoặc lạnh phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn.

Chỉnh sửa thói quen sinh hoạt

Thay đổi một số thói quen sinh hoạt có thể góp phần vào việc kiểm soát đau mông.

Duy trì tư thế tốt, tập luyện đều đặn để tăng cường cơ core và lưng, tránh ngồi lâu hoặc mang vật nặng, duy trì cân nặng phù hợp là điều quan trọng.